3 Steg till en hälsosam kolon

 , eftersom de är associerade med elimineringen av toxiner, näringsupptag och ett fungerande immunsystem. Så, öka din totala hälsa genom att vidta nödvändiga åtgärder för en hälsosam tjocklek.

Läs vidare för att ta reda på vilka tre steg är så viktigt att du inte kan hoppa över dem om du vill ha en frisk kolon: n kost baserad på livsmedel som bearbetas så lite som möjligt och inte innehåller tillsatser, regelbunden rengöring , och korrekta probiotiska tillskott.

Varför vill du ha en hälsosam tjocklek?

Dina tarmar spelar flera roller i kroppen:

  • De avslutar matsmältningen.
  • De är också ansvariga för att absorbera näringsämnen genom sina väggar (som sedan går in i blodbanan).
  • n hälsosam kolon lagrar och utvisar avföring.
  • Dessutom reglerar tarmarna balansen av vatten i kroppen.
  • De är också relaterade till ditt immunförsvar.

Därför är det så viktigt att ha en hälsosam kolon, för annars fungerar din kropp inte korrekt och du kommer att få problem på kort och lång sikt.

Vi rekommenderar att du läser: 

Tre steg som du inte kan hoppa över

För en hälsosam kolon, följ dessa tre grundläggande steg.

1. Ät mat som inte behandlas.

Din kost ska baseras på livsmedel som behandlas så lite som möjligt och inte innehåller några tillsatser. Maten ska inte gå igenom raffineringsprocesser som tar bort fibrer.

Med andra ord 

Din kost bör innehålla animaliskt protein (rött kött, fisk, ägg, mejeriprodukter). Men dessa livsmedelsgrupper dominerar din tallrik vid varje måltid:

  • Frukt och grönsaker
  • 
  • rans
  • ötter och frön
  • Svamp
  • Tang

Varning om förbrukningen av fiber:

är du äter fiberrika livsmedel,  eftersom du kan blockera dina tarmar.

Om du vanligtvis äter raffinerade livsmedel kan du lida av förstoppning de första dagarna när du börjar äta fiber. Detta beror på att din kropp anpassar sig till förändringen.

Mat med tillsatt fiber är inte det bästa alternativet för kolon, eftersom 

Ät bara en god mängd frukter och grönsaker varje dag, och du får all den fiber du behöver naturligt.

Vi rekommenderar: 

2. n kolonrengöring

Kolon är slutet på matsmältningsorganet och kroppen som ansvarar för att ta bort avfall.

Därför är det 

Du kan använda denna behandling en gång i taget för att fördjupa dina tarmar.

Ingredienser

  • 1 matsked Chia frön (10 g)
  • 3 aprikoser
  • 1 kopp vatten (200 ml)
  • saft av halv citron
  • 1 matsked extra virgin kokosnötolja eller olivolja (15 g)

Vad gör jag?

  • Kvällen före, låt chia frö och aprikoser dra i en kopp vatten.
  • ästa dag när du står upp, piska vattnet, fröna och aprikoser (utan aprikossten) med citronsaft och olja.

Hur får jag det?

  • Drick den här blandningen som det första du gör på morgonen, minst en halvtimme före frukost.
  • Du kan konsumera det en gång i veckan eller varannan vecka.

3. Probiotika

Den tredje saken du kan hoppa om du vill ha en frisk kolon, förutom att äta hälsosam mat och använda naturliga rengörings behandlingar då och då, 

Olika faktorer kan skada dessa hälsosamma bakterier:

  • ntibiotika och andra läkemedel
  • n obalanserad diet med för mycket bearbetade livsmedel och tillsatser
  • owel Dysfunction
  • Stress och känslotillstånd
  • n stillasittande livsstil

Missa inte: 



för att skydda och återställa tarmfloran kan du ta probiotika som kosttillskott, som alltid bör tas på fastande mage, två timmar före och efter att du har ätit.

Detta är ett krav på att det ska fungera ordentligt, eftersom om du blandar det med mat är allt som krävs för att förbättra matsmältningen.

Det finns många typer av probiotika, och de varierar i kvalitet.  Du kan ta dem tillfälligt eller när du behöver hjälp för att komma igång.

Du kan också lägga till fermenterade livsmedel till din kost eftersom de är rik på probiotika också. ågra av de mest rekommenderade är:

  • Kefir
  • aturliga yoghurt
  • 
  • Kombucha
  • Miso

5 ideala livsmedel att rengöra tjocktarmen

Om du vill veta vilka livsmedel som är perfekt tt rengöra kolon hittar du svaret i den här artikeln. Missa inte det! Läs mer "

ADVERT

Dela med vänner
Tidigare artikel
Nästa artikel

Lägg till din kommentar