9 Melatonin rika livsmedel som hjälper dig att sova bättre

Har du några melatoninfoder i din kost? Melatonin är ett hormon som vår kropp utsöndrar naturligt. Dess egenskaper är viktiga för vårt 

Melatonin är trots allt kopplat till kontrollen av våra . Dessa förbereder våra kroppar för aktiviteter som sömn.

Melatonin deltar bland annat i  Dessa är viktiga för att komplettera många viktiga uppgifter i kroppen.

Produktionen sker dock bara på natten. Så när det är störningar kan personen ha problem med att sova och vila som återställer kroppen.

På grund av detta är det viktigt att få melatonin från kosten  I den här artikeln delar vi de 9 bästa matvarorna som hjälper dig att sova bättre, så missa inte det.

Melatoninmatar som hjälper dig att sova bättre

1. Lök

Lök

 De innehåller vitaminer, mineraler och aminosyror. Deras absorption

underlättar reglering av vår cirkadiska rytm. 

främjar eliminering av toxiner från kroppen.  2. sparges

sparges rekommenderas som en naturlig ingrediens för sömnlöshet. Detta beror på aminosyror som tryptofan.

Detta läkemedel

hjälper till att öka utsöndringen av melatonin  Å andra sidan måste vi nämna att denna grönsak bidrar med C-vitamin, folsyra och väsentliga mineraler som

stärker immunförsvaret. 

förbättring av tarmrörelsen och förhindrar förstoppning. 

Säg adjö till sömnlöshet med dessa 5 andningstekniker: De är effektiva! 

Ät bananer före sänggåendet är en av de gamla behandlingarna för sömnlöshet. Denna mat ger melatonin, det ämne som främjar sömn.

De är också

en källa till tryptofan och viktiga mineraler 

Körsbär är en av de bästa matvarorna som rekommenderas för att förbättra sömnkvaliteten.

De ger vitaminerna , C och , om

antioxidantverkningar minskar de negativa effekterna av stress. De är en naturlig källa till melatonin och innehåller också väsentliga mineraler som främjar muskelavslappning.

5. ötter

nötter och vissa sorter av torkade frukter innehåller omega-3-syror, en typ

hälsosamma fetter som bekämpar inflammation, det onda kolesterolet och andra problem i samband med kardiovaskulär hälsa.

kombinerat för att förbättra din sömnkvalitet. 

5. Ginger

Gingerrot är ett krydda av antiinflammatoriska egenskaper och antioxidanter. Det är idealiskt att

minimera effekten av fria radikaler. 

skyddar celler från toxiner och skadliga ämnen i miljön. Dessutom ökar konsumtionen ökning av melatonin och fungerar som en avslappnande ingrediens som hjälper till att bekämpa sömnlöshet.

Läs:

Upptäck 5 Ginger Water enefits 

brunt ris är en källa till kolhydrater och naturliga fibrer, såsom

hjälper till att förbättra förbränningen av kalorier för att gå ner i vikt. 

skydd av musklerna, hjärt-kärlsystemet och hjärnan. 

lägger till en liten dos av melatonin i din kost och främjar bättre sömn. 

Oatmeal

 Tro det eller inte, anses det vara det mest kompletta spannmålet.

Det ger en hög mängd tryptofan och aminosyror som hjälper till att stimulera produktionen av melatonin.  Hjälper förbättra matsmältningen.

Skyddar din kardiovaskulära hälsa.

  • Kontrollerar ångest.
  • Förbättrar funktionerna i centrala nervsystemet.
  • Hjälper dig att bibehålla hälsosam vikt.
  • 9. nanas
  • nanas innehåller enzymer och viktiga mineraler som hjälper till att

reglerar dygnsrytmen för optimal sömn som laddar kroppen.

Denna frukt främjar en balans i nivåerna av serotonin och melatonin. Det här är ämnen som 

Inkluderar du sådana melatoninfoder i din kost? u vet du hur bra de ska förbättra din sömn, så äta dem regelbundet och utnyttja deras egenskaper! 

Kombinationen av banan och kanel i ett te har avkopplande egenskaper. Dessa hjälper till att lindra stress och ångest, vilket främjar mer avslappnad sömn. Läs mer "

ADVERT

Dela med vänner
Tidigare artikel
Nästa artikel

Lägg till din kommentar