Undvika att få grått hår tidigt med dessa 6 vitaminer och livsmedel

Det vi kallar grått hår är antingen  Vanligtvis har det blivit denna färg på grund av  , reduceras melanin gradvis i kroppen när tiden går.

  • Gråt hår anses vara tidigt hos människor under 30 år.
  • poliosis är slöhet i  , exempelvis vissa hårstrån i ögonbryn eller ögonfransar.
  • Delvis grönhet, vilket är grått hår spritt över huvudet.
  • 1. Vitamin 5

    Vitamin 5, som ofta kallas pantotensyra, är oumbärlig för:

    • ildandet av antikroppar som förbättrar kroppens försvar.
    • För att hjälpa till att läka sår
    • För att förhindra uppkomsten av tidigt grått hår
    • För att bekämpa trötthet
    • Stöd goda hudåkommor, slem och hår

    Det är viktigt att konsumera mindre än 6 mg. av detta näringsämne under graviditeten och 7 mg. under amning.

     eftersom det påverkar koagulering.

    Du hittar den här näringsämne i följande livsmedel:

    • Live
    • äggula
    • roccoli
    • Fish
    • avokado
    • Milk

    Se också: 

    2. Vitamin 1

    Även kallad tiamin är vitamin 1 viktigt för att producera energi från kolhydrater.

    Förutom att vara involverad i fettmetabolism och undvika utseende av tidigt grått hår, 

    Förbrukning av tillräckliga mängder vitamin 1 förhindrar allvarliga komplikationer på grund av typ 2-diabetes. Det hjälper också till att förhindra hjärt-kärlsjukdomar, ögonproblem och njureförhållanden.

    För att få detta vitamin, äta följande livsmedel:

    • Sunflower
    • Kli
    • russin
    • majs
    • Sparris
    • 
    • aljväxter

    3. Vitamin 12

    Som en del av vitamin -komplexet spelar 12 en viktig roll i ämnesomsättningen. Detta beror på att det förvandlar mat till energi.

    Helst bör du äta minst 4 mg. av 12 per dag.

    Vad gäller det tidiga utseendet av grå hår hjälper detta vitamin till att pigmentera håret. Det bidrar också till att behålla den ursprungliga färgen.

    mat som innehåller den, är:

    • ötkött
    • Fisk
    • Kyckling
    • Lamb
    • Morötter
    • roccoli
    • blomkål
    • lötdjur

    4. Lever

    Lever är en av de livsmedel som hjälper till att bryta ner väteperoxid, vilket bidrar till grå hår.

    Det finns också ett element som är rik på katalas, som  Dessutom bidrar det till att behålla den naturliga hårfärgen längre.

    Det är dock viktigt att inte äta mer än fyra gånger i månaden. Detta beror på att det finns en stor mängd transfett och kolesterol som kan skada din hälsa.

    Gör följande när du förbereder levern:

    • egränsa mängden fett så mycket som möjligt.
    • Lägg till en stor mängd färska 

    5. Te

    Varje typ av stivkramp innehåller stora mängder kisel. Detta mineral har kapacitet att stärka hårkompositionen och dess naturliga färg.

    • Silikon hjälper till att stimulera cellulär metabolism, vilket sänker åldrandet.
    • Detta främjar bildandet av vaskulära väggar som fungerar som assistenter i hårsäckens cirkulation.

    llt detta förhindrar tidig grayness.

    6. vokado

    vokado är en utmärkt försämring för grå hår eftersom de är rika på koppar. Detta mineral är väsentligt för produktion av melanin och katalas.

    Dessa två näringsämnen bidra till att bryta ner väteperoxid som ansamlas i hårsäckarna och orsakar uppkomsten av gråa hår.

    Vi rekommenderar: 

    vanor som hjälper dig att sakta ner och undvika uppkomsten av gråa hår

    Förutom att omfatta livsmedel som vi nämnde tidigare, är det viktigt att ändra dessa vanor:

    undvika stress

    för att leva ett lugnt liv kommer att hjälpa dig 

    n bra träningsrutin är ett av de bästa sätten att slappna av, speciellt om du deltar i yoga eller tai chi.

    rbeta tre gånger i veckan i 30 minuter vardera.

    Sluta röka

    nvändningen av tobak orsakar inte bara cancer. Det är också en faktor i uppkomsten av estetiska problem som:

    • eteende av tidiga rynkor
    • skallighet
    • gråhet

    Var försiktig med höga temperaturer

    Människor som ständigt använder locktänger, släta pincett eller skönhetsbehandlingar som sätter Håret som är i kontakt med höga temperaturer måste vara försiktig.

    Idealiskt bör dessa 

    Skydda ditt hår från UV-strålar

    Konstant exponering för solen orsakar olika typer av hudcancer och för tidigt åldrande.

    Fortfarande är det inte allt. Ultravioletta strålar kan skada hårbotten och orsaka tidigt utseende av grå hår. skulle det vara lämpligt att leta efter ett schampo som skyddar håret mot UV-strålar, bära en hatt eller mössa och undvika att vara i solen under en mycket lång tid.

    är du konsumerar dessa näringsämnen, sätt dem ihop eftersom -vitaminerna fungerar som en grupp.

    Tidigt utseende av gråhår kan förebyggas med en kost rik på näringsämnen i kombination med naturliga hårbehandlingar.

    ADVERT

    Dela med vänner
    Tidigare artikel
    Nästa artikel

    Lägg till din kommentar