4 öVningar för att upprätthålla mental klarhet i ålderdomen

För att upprätthålla en god tillstånd av psykisk hälsa och klarhet i sinnet när vi formar våra 

Dessa fyra övningar hjälper dig att undvika att du förlorar din mentala klarhet med åldern.

1. Utmana Stroop-effekten

Du kan ha sett en bild med ett antal ord skrivna i olika färger. Till exempel ordet "blå" verkligen vara skriven på grönt, ordet "svart" i gult, etc. Denna bild är baserad på en psykologisk princip kallas 

Den första aktiviteten innebär att hitta ett av dessa diagram (sökning efter "Stroop-effekt" hjälper till).  Gör så här tills du når slutet av bilden, gör sedan samma övning bakåt.

Detta kommer att träna både  i hjärnan som reagerar på uppfattningen av text och färg.

Det kan vara svårt i början, men det kommer att vara mycket användbart att förebygga sjukdomar som lzheimers sjukdom.

tt göra denna enkla övning hjälper dig att:

  • 
  • Träna dig i en ny uppsättning förmågor som 

Se även: 

2. Schulte tabellen

För att göra denna övning som kallas Schulte bord, måste du 

Förutom att fokusera på antalet 19 (i denna tabell) har en annan målsättning: . Under tiden bör du fortfarande fokusera på numret i mitten.

Fördelarna med denna övning är att 

3. Fingerskyltar

Dessutom kan du också göra en enkel övning med fingrarna. Skapa ett fredsskylt med din högra hand.

Skriv samtidigt ett OK-tecken med fingrarna på vänster hand. Gör det tvärtom och upprepa flera gånger.

är du har gjort detta 

På detta sätt kommer du att:

  • Öka och träna 
  • Förbättra både 

åda målen är inte alltid enkla bara på grund av brist på synkronisering.

4. Öva synkroniserat skrivande

Utöva synkroniserat skrivning kan hjälpa mycket om du vill 

För att göra detta behöver du 2 ark papper och 

  • örja först 
  • Du kan också skriva bokstäver eller ord av samma längd samtidigt.
  • . nnars kommer övningen inte att fungera.

Fördelarna med denna övning inkluderar för att lära hjärnan att göra flera uppgifter samtidigt för att aktivera båda hjärnhalvorna på en gång.

Vi rekommenderar att du läser 

ndra råd

Det är en bra idé att 

Det är, om du alltid borsta tänderna med höger hand, försöka göra det med vänster hand och vice versa. På så sätt lär du din hjärna att ge order och göra olika åtgärder från vad det är vanligt. 

duscha och göra andra dagliga aktiviteter med slutna ögon. Ändra din rutin när du går till jobbet, går en promenad eller på andra ställen där du ofta går för att aktivera ditt minne.

Kom alltid ihåg att äta bra

tt äta bra

 Det finns

vissa näringsämnen som hjälper hjärnan att fungera bra. 

fosfor  Kakaopulver

  • Äggula
  • Fet fisk
  • Mandel
  • mejeriprodukter
  • Du bör också äta mat rik på

kalium  avokado

  • ananer
  • vetegrodd
  • pelsiner
  • Slutligen, glöm inte att ta med ingredienser rika i

magnesium  Sunflower

  • jordnötter
  • Soy
  • fullkornsflingor
  • Det är också viktigt att ge hjärnan tillräcklig glukos. Trots allt är glukosmotorn i vår hjärna. Försök att välja källor som absorberas långsamt.

Huvudbild gjord med tillstånd

© wikiHow. com 

Förr eller senare kommer du att inse att du har ägnat all din tid, inte vad som är viktigt, och du kommer att ångra att inte ha tillbringat mer tid med dina nära och kära. Läs mer "

ADVERT

Dela med vänner
Tidigare artikel
Nästa artikel

Lägg till din kommentar