4 Tecken på kaliumbrist

 i , hjärtat och andra kroppssystem.

Det mesta av kalium i kroppen finns i dina celler.

är du har en balanserad daglig diet, håller du kaliumnivån stabilt med lätthet.

Om din kost är mycket dålig, dock, och du väljer ohälsosamma produkter eller saknas några viktiga källor, har du en brist på kalium.

Men hur  I dagens artikel kommer vi att förklara tecknen.

Följ om du har upptäckt några tecken på kaliumbrist.

1. Du känner kaliumbrist, du är trött och svag

De första symptomen på kaliumbrist är typiskt  Denna svaghet kommer inte bara att påverka armar och ben, men också din respiratoriska och gastrointestinala muskler.

Låga kaliumnivåer hindrar muskelceller från att ladda upp energibestånd snabbt. Detta leder till problem med upphandling.

svaghet, muskelspasmer och stickningar eller domningar i musklerna kan tyda på att din kaliumbrist blir värre.

Om du redan har något av dessa symtom, 

2. Du har en oregelbunden hjärtrytm

n långvarig brist på kalium i kroppen kan påverka ditt hjärta genom att ändra sin normala funktion. Det första symptomet på detta kommer att vara ett oregelbundet hjärtslag utan uppenbar orsak.

Det är normalt att detta händer om du kör för fort när du inte är redo, till exempel. Det som inte är normalt är att det uppstår när du bara följer din normala rutin.

Om du har en långvarig kaliumbrist, 

rist på kalium kan också sänka hjärtfrekvensen och orsaka yrsel som ett resultat av detta.

Det finns olika typer av arytmi. Vissa gör hjärtslaget snabbt, medan andra gör det snabbare. I de allvarligaste fallen kan ditt hjärta börja hoppa över strider.

, från yrsel till svimning. n oregelbunden hjärtslag av någon anledning kan åtföljas av andfåddhet, bröstsmärta och svettning.

3. Högt blodtryck

Det finns många faktorer som påverkar blodtrycket, inklusive familjehistoria, övervikt och saltkonsumtion. 

Faktum är att för mycket och för lite kalium kan utlösa förändringar i blodtrycket.

nligt flera  kan äta för mycket salt mat och för lite frukt och grönsaker leder till högt blodtryck.

4. Kramper

ktiviteten och resten av dina muskler beror på kalium. vkoppling kan vara frivillig eller ofrivillig, beroende på vilken typ av muskel du använder.

 Om du är bekant med frekventa muskelspasmer i benen, kan det bero på brist på kalium.

Detta är mycket vanligt med idrottare som tränar mycket. Om det är så är det en bra idé att konsumera sportdrycker rik på elektrolyter och kalium från tid till annan.

Kaliumkalibrerade kalciumämnen

är vi pratar om kalium tror människor alltid att bananer är den bästa källan till det. Även om det är sant att denna frukt har en bra kaliumkoncentration, är det inte ditt enda alternativ.

land de livsmedel som kan hjälpa dig att få den mängd kalium du behöver naturligt hittar du:

Löv

Denna grönsak är lätt att växa hemma och alla ska försöka. ndast 100 gram ger 380 mg kalium. Du kan äta det i sallader eller ha det i smoothier.

ananer

Det är välkänt att bananer är rik på kalium, vilket ger 370 mg per 100 gram fläsk.



Potatis

Om du är den typ av person som åtnjuter läckra potatismos har du förmodligen aldrig upplevt några av ovanstående symptom.

  • Potatis innehåller 418 mg kalium per 100 gram.
  • För att undvika att förlora detta mineral, 
  • Kom ihåg att undvika stekt potatisrätter.

Kål

Detta är en annan säsongsbetonad grönsak som 

Våra favoritalternativ för denna grönsak är i sallader eller bakade rätter.

vokado

vokado ger 487 mg kalium per 100 gram. Du kan njuta av det i guacamole, ovanpå en sallad eller på en smörgås.

Spenat

 är en utmärkt grönsak som du kan lägga till en mängd olika rätter, vilket ger 554 mg kalium per 100 gram.

Kaliumbrist är sannolikt inte att gå igenom ditt sinne när du tänker på de näringsämnen som din kropp behöver vara frisk.

Men glöm inte detta mineral, eftersom 

u när du har en lista över livsmedel som innehåller den, är det en bra idé att börja lägga till dem i din vanliga kost.

10 Kaliumpotatis

Även om bananer är kända för sitt höga innehåll, finns det också många andra frukter med högt kaliuminnehåll. Lär dig om dem i den här artikeln! Läs mer "

ADVERT

Dela med vänner
Tidigare artikel
Nästa artikel

Lägg till din kommentar