5 Saker du behöver veta om ångest

De flesta människor har upplevt det minst en gång i sitt liv: ditt hjärta slår som en galning, du är i tjänst, känner du ett hot eller fara, har svårt att andas, känsla en öm känsla i halsen ...

Detta kallas ångest.

Denna spontana reaktion som överväldigar dig ibland men omgiven av 

De flesta känner bara till sina symptom, men finns det något annat bakom det?

Läs här: 

1. Ångest är inte en sjukdom

Vi kan betrakta rädsla för att vara en sjukdom eftersom den ibland lama dem som lider av det. Ibland ser det läskigt ut och människor runt dem förstår inte vad som händer.

Men det gör det inte till en sjukdom.

  • Medan någon kan uppleva det ofta och okontrollerbart, 
  • Du behöver bara lära dig olika strategier för att hjälpa dig att hantera det och hålla det från att kontrollera ditt liv.

Missa inte: 

2. Kan jag dö av det?

är känslan av ångest ackumuleras kan du känna att du kommer att dö. Plötsligt stänger halsen och det blir svårt att andas.

 Det kommer att intensifiera dem och du kommer att känna dig mycket värre.

eaktionen reagerar trots allt på en fara, men var är den verkliga faran?  Detta är bara kroppens svar på rädsla.

Du kan inte dö av rädsla för att den inte dödar och dess symptom inte gör det. Kom ihåg: 

 Din nacke kommer inte att stängas. Din rädsla är ingenting annat än en idé som din kropp behöver lära sig att svara på.

3. Det är en normal reaktion på ett hot

Ångest är en normal reaktion för att förbereda dig inför ett hot mot dig själv eller en nära anhörig. Därför har 

Men i vissa situationer fungerar kroppens svar inte sitt jobb.

är det förekommer i situationer som inte hotar alls, och det finns inget att provocera upp och reaktionen är oproportionerligt, så det är dags att lära sig att hantera det och kontrollera den.

är det är inte bra och det gör dig sjuk, måste du undersöka vad det är du är rädd för, vad du inte har stött på ännu, eller vilka problem du har. På det sättet kan du börja ta itu med dem och lära dig att träffa dem på ett hälsosamt sätt.

Läs också här: 

4.Ångest orsakar betydande förändringar i

Det kanske inte verkar så i början, men ångest orsakar förändringar i er som gör att din kropp fungerar som om det har programmerats att agera för att möta en hotande situation.

är det gäller den kognitiva aspekten, med start bilder och tankar som går genom ditt sinne, 

är det gäller motor aspekt  för att utföra det dig styra dem att göra, om du vill köra, fly, dölja, slagsmål, etc.

Detta kan i sin tur påverka andra processer. Detta är den fysiologiska aspekten, 

Kom ihåg: Din kropp svarar på ett hot så att det kan möta det så bra som möjligt. Men när det inte finns någon fara måste kroppen läras hur det kommer att reagera på lämpligt sätt.

5. Med tiden kan din hälsa påverkas.

Ångest är faktiskt naturligt, och även om det inte spelar någon roll, behöver det inte vara en negativ upplevelse. Detta svar kan också vara kroppens sätt att berätta att det är dags att sakta ner, äta friskare, få mer träning och ta mer tid åt dig själv. Men med ångest länge kan det få en verklig inverkan på din hälsa. Tyvärr kan det leda till ett försvagat immunförsvar, depression,

sömnlöshet  tt veta ursprunget till din ångest

 tt ignorera symtomen, göra ingenting eller bara täcka det med medicinering kommer inte att orsaka problemet att gå bort i sig.

Du måste hantera orsaken till orsaken.



Är det generaliserat ångest, en fobi eller OCD? Lär dig mer om olika typer av ångest och vad som skiljer dem från varandra. Läs mer "

ADVERT

Dela med vänner
Tidigare artikel
Nästa artikel

Lägg till din kommentar