5 Tibetanska övningar som gör att du känner yngre

. Vad många människor inte vet är att det finns vissa positiva saker som hjälper dig att göra just det.

Lägg märke till dessa tibetanska positioner som kan hjälpa dig att känna . Det är inte så svårt att ta bort några år från kroppen.

Detta är en serie ställningar och övningar som är ansvariga för att sträcka dina muskler.

Det är bäst om du börjar med att göra en uppsättning av en eller två repetitioner varje dag, och sedan ökar varje övning med en repetition varje vecka.

Lägg till lite fysisk aktivitet i denna rutin och 

Hemligheten hos dessa sträckor är att de aktiverar och stimulerar körtlar i det endokrina systemet.

Som ni vet, det är vad som ansvarar för den övergripande funktion av kroppen och åldrandeprocessen, förutom att kontrollera  och om du går upp eller ner några kilo.

Porträtt

Den första träningen är klar.

  • För att göra detta, stå upprätt med armarna breda och parallella med golvet, med palmerna vända nedåt.

  • rmarna ska vara i linje med 

  • otera din kropp vid den tiden. tt tips: Försök att fokusera ögat på en fast punkt innan du börjar rotera. 

  • Landning ner

För att göra den andra träningen, ligga på golvets baksida.

Dra armarna hela vägen till sidan och placera dina handflator på golvet med fingrarna ihop.

  • Lyft upp huvudet från golvet och tryck hakan mot bröstet.

  • För att göra denna hållning effektivare, lyft dina ben något utan att böja knäna.

  • Ta sedan långsamt benen och huvudet ner till golvet och håll alltid knäna raka. Se till att dina muskler är avslappnade. Upprepa.

  • Glöm inte att ta djupt andetag när du lyfter ditt huvud och ben,

  •  På knäna

Denna övning består av knäböjning på marken samtidigt som kroppen hålls rak. Du borde lägga händerna på nedre delen av ryggen.

  • öj huvudet och nacken framåt och tryck hakan mot bröstet.

  • Dra ditt huvud och nacke bakåt mot ryggraden.

  • Tåren bör böjas när du sträcker sig.

  • ädda dina armar och händer mot benen och återvänd till upprätt läge innan du börjar träna igen.
  • Glöm inte att andas in

  •  Sittande

För att göra denna övning måste du sitta på en stol med ben sträckt ut framför dig och dina fötter från varandra.

Placera dina handflator på stolen bredvid dina höfter medan du sitter rätt upp och ner.

  • Dra nu hakan mot bröstet och släpp sedan huvudet bakåt så långt du kan.

  • Tryck för att lyfta din kropp så att knäna böjs något - armarna måste vara raka.

  • Dra åt alla muskler i kroppen och återgå till startpositionen.

  • Glöm inte att andas in när du klättrar, andas när du sträcker dina muskler och andas ut när du återgår till startpositionen.

  • Ligger på magen

För att göra den här sista träningen måste du ligga på magen.

  • Dina stödpunkter kommer att vara de palmer som du kommer att placera mot marken och tårna som du vill behålla i en böjd position.

  • åde händer och fötter ska hållas raka.

  • 

  • Drag nu huvudet bakåt så mycket som möjligt.

  • är du böjer dina höfter, tryck din kropp uppåt i en omvänd "V" -form.

  • Tryck samtidigt på hakan mot bröstet.

  • Kom ihåg att andas djupt när du lyfter din kropp och andas helt när du sänker dig till startpositionen.

  • ADVERT

Dela med vänner
Tidigare artikel
Nästa artikel

Lägg till din kommentar