6 Vanor som kan påverka njurarna

jurarna är de organ som ansvarar för att arbeta hela dagen för att filtrera avfall från blodet.

, och filtrerar bort ca två liter vatten och toxiner.

De spelar också en mycket viktig roll i att utsöndra vissa hormoner och reglerar 

Men precis som andra organ i kroppen,  på grund av sjukdom eller överdriven insamling av avfallsmaterial.

Många människor är inte medvetna om de åtgärder de bör vidta för att hålla njurarna hälsosamma. Faktum är att du ibland också har vanor som är skadliga.

Det är mest diskuteras är att  och hamna verkligen påverka din livskvalitet, även om du inte märker något i början.

Därför vill vi ta tillfället i akt att berätta om 

Läs nedan för att ta reda på vad de är!

1. Inte dricka tillräckligt med vatten

n faktor , är att 

Denna vätska är viktigt för optimal avgiftning, och tillsammans med njurarna ansvarar för att ta bort toxiner från blodet.

, samtidigt som risken för infektioner och andra inflammationsproblem ökar.

Förslag

  • Drick mellan 6 och 8 glas vatten om dagen.

  • Öka intaget av frukt och grönsaker med högt vatteninnehåll.

  • Drick friska drycker som te eller fruktvatten.

2. Överdrivet saltintag

Det är en ofarlig vana för vissa, men natrium ackumulering i kroppen 

Äta livsmedel med hög salthalt är en direkt orsak till hypertoni och 

Dessa villkor är associerade med dålig njurfunktion, eftersom överskott av natrium gör 

Förslag

  • yt ut raffinerat bordsalt med Himalayansalt eller havssalt.

  • Undvik att använda mer än 3 gram salt per dag (en halv matsked).

  • Leta efter alternativa sätt att  mat på, till exempel friska kryddor och örter.

3. Överdrivet intag av alkoholhaltiga drycker

när 

Överdriven regelbunden intag av alkoholhaltiga drycker kan orsaka njursvikt och allvarlig skada.

Förslag

  • Måttligt intag eller undvik att dricka alkoholhaltiga drycker, inklusive rött vin.

4. Ät rött kött

Medan rött kött innehåller näringsämnen som är bra för din hälsa kan det vara svårt att äta för mycket av det med metabolism och njursjukdom.

, vilket gör att de inte kan ta bort gifter.

ött kött har också hög purinhalt, som omvandlas till urinsyra i kroppen.

Detta ämne byggs gradvis upp i din vävnad och kan utlösa kroniska störningar som njursten och gikt.

Förslag

  • Ät högst två portioner rött kött per vecka.

  • yt rött kött med hälsosammare alternativ som kyckling, fisk eller kalkon.



För att hålla det, det vill säga att riva för sällan, är en mycket farlig vana, som 

Medan du ibland inte har möjlighet att gå direkt till badrummet är det idealiskt att göra det så snart som möjligt för att förhindra dessa problem.

egelbundet 

Förslag

  • Gå på toaletten så snart din kropp berättar.

  • Drick inte för mycket när du inte har tillgång till toaletten.

6. Missbruk av smärtstillande medel

emedier hjälper till med många vanliga värk och smärta, men 

De kemiska föreningarna i dem måste metaboliseras i din kropp och orsakar ofta njur- och leverproblem.

Förslag

  • Minska användningen av smärtstillande medel så mycket som möjligt.

  • Om möjligt, byt ut dem med naturliga behandlingar som 

Ser du dig själv i någon av ovanstående vanor? Om så är fallet, försök att rätta till dem. Dina njurar kommer tacka dig.

ADVERT

Dela med vänner
Tidigare artikel
Nästa artikel

Lägg till din kommentar