7 Betyder att lindra karpaltunneln smärta



Det är ett tillstånd där en del av handleden blir inflammerad. Detta orsakas av repetitiva rörelser.

ågra exempel på rörelser som kan leda till karpaltunnelsyndrom är: att skriva på datorn, spela piano, trädgårdsarbete, stickning, sömnad och att engagera sig i vissa sporter.

Karpaltunnel är mycket smärtsamt. I vissa fall kan det också kräva 

I denna artikel kommer vi att lista några hem behandlingar och övningar du kan göra för att lindra smärtan. åda metoderna kan bidra till att minska symtomen och undvika inflammation.

Symtom på karpaltunneln

Karpaltunnelsyndrom anses vara en arbetsskada. Det förekommer också oftare hos kvinnor. Framför allt påverkar det kvinnor över 40 år.

Det finns ett bra sätt att ta reda på om du lider av karpaltunnelsyndrom. Lägg först armbågen på ett bord eller skrivbord. Se till att din arm och hand är i rak linje. öj sedan din handled och rör den i alla riktningar i en minut.

Om du märker något av följande symtom i handleden eller handen, prata med din läkare:

  • 
  • Pain
  • Domningar
  • Slit enhet
  • Svaghet (oförmåga att plocka upp saker)
  • Stelhet i fingrarna (särskilt tummen, pekfingret och långfingret)
  • n känsla av värme i fingrarna

hem behandlingar för karpaltunneln

som sagt, karpaltunneln orsakas av den typ av arbete du gör. Om du har börjat märka några av symtomen på detta syndrom, har vi några tips.

Först bör du styra användningen av din telefon och dator. nvänd kuddar eller andra stöd så att dina handleder kan vila. Du bör också försöka ändra det manuella arbetet för att bättre kontrollera symptomen.

Vi har också några naturliga behandlingar. Dessa kan hjälpa till att lugna smärtan och domningar i dina händer.

1. nti-inflammatoriska smoothie

Ingredienser

  • 1 ananas ringen (skalade)
  • 1 tunn skiva ingefära
  • ½ äpple (grön eller röd, frön avlägsnats)

Metod

  • Skär upp ingredienserna. Detta gör processen snabbare. landa i en blandare till en jämn blandning.
  • Drick till frukost varje morgon.
  • Vi rekommenderar också att äta ananas flera gånger i veckan. Detta beror på att denna frukt har goda antiinflammatoriska egenskaper.

2. ockhornsklöver Cream

Ingredienser

  • 3 matskedar (30 g) av bockhornsklöver mjöl
  • Lite vatten

Metod

  • landa bockhornsklöver mjöl med vatten. Värm den på spisen i 15 minuter. Ta bort för att göra en kräm. Detta kommer att användas lokalt.
  • Vänta tills det kyls. Gnugga grädden på det drabbade området.

3. Smoothie med grönt äpple och grönkål

Ingredienser

  • 2 gröna äpplen
  • 1 stort blad av 

Metod

  • Peel, dela och ta frön ur äpplena. Ha äpplen och blomkålen i en mixer.
  • Kör den tills du får en jämn mixning. Häll det i ett glas och drick det.
  • Du kan dricka denna drink när som helst.

4. Mjødurt

Med denna växt, vetenskapligt känd som filipendula ulmaria, kan vi antingen göra te eller ett lock.

Ingredienser

  • 2 matskedar (20g) med örtblommor.
  • 1 kopp (250 ml) med vatten.

Matlagning

  • Värm vattnet. Innan det börjar koka, lägg till örtblommor.
  • Låt tån rita i några minuter. Silke och drick omedelbart. Denna tonåring kan göras lite sötare med honung.

Det andra alternativet är att göra ett omslag med löv och blommor. Krossa löv och blommor med lite alkohol eller vatten. pplicera sedan detta lock på din handled.

5. Ingenting

Liksom hos blötdjur verkar ingefära både internt och externt.

Ingredienser

  • 1 matsked (20 gram) med ingefära pulver eller riven ingefära
  • 1 kopp (250 ml) med vatten

Metod

  • Varmt vatten. är det börjar koka lägg till ingefära.
  • Täck och simma i några minuter. Drick innan det kyls.

Du kan dricka upp till 2 koppar om dagen. Detta låter dig njuta av de flesta ingefäraens inflammatoriska fördelar.

För att använda den lokalt, blanda ingefära med lite vatten för att göra en pasta. Gnid pastaen i det drabbade området. Skydda med en trasa. Låt pastaen sitta i flera minuter och skölj med ljummet vatten.

6. Smoothie med ananas, apelsin och grapefrukt

Ingredienser

  • 1 ananas ring
  • 1 apelsin, trycks
  • 1 grapefrukt, tryck

Metod

  • Peel ananas ring. land ananas med apelsin och grapefruktjuice i en mixer. Häll det innan du dricker.
  • Drick i tre dagar eller varje dag om du arbetar med dina händer.

7. Vört te

Ingredienser

  • 3 blad med vört
  • 2 kopp (250 ml) med vatten

Metod

  • Värm vatten och johannes ört. Låt det koka i 10 minuter.
  • Ta bort från värme, täck och låt svalna.
  • Sil teen och dricka den dagligen. Detta kan hjälpa till att minska smärta och stickningar i dina händer.

ndra medel

  • Lägg till kalla kompressor eller is i det drabbade området. Detta bidrar till att minska mängden inflammation. Ta inte ett varmt bad eftersom dessa gör karpetunneln värre.
  • nvänd gurkmeja i dina måltider. Det har antiinflammatoriska effekter. Dessa är mycket kraftiga tack vare innehållet i korkridån.

Du kan få den i potatis, brunt ris eller kycklingbröst för ett ännu starkare resultat. Detta beror på att alla dessa livsmedel har vitamin 6.

  • Ta en sked linfröolja varje dag. Det kan vara på morgonen eller på kvällen. Gör detta i 2 till 4 veckor. Detta hjälper till att stoppa nervtrycket i dina handleder.

Carpaltunnel övningar och råd

Det finns några tips vi får från läkarna.Till exempel, i avancerade och smärtsamma fall kan de rekommendera att stödja den drabbade handen på natten med en glans.

. Vi kan omedvetet böja våra handleder under vår kropp eller kuddar på natten. De kan också rekommendera att använda en glans under dagen. Detta är särskilt sant i fall där det gör ont att flytta handen. Det är viktigt att du lämnar handleden mestadels.

Detta är självklart lika mycket som dina arbetstillstånd. Undvik överarbete själv. Handlederna kan överbelastas av repetitiva rörelser och lyft tunga föremål bland annat. Om möjligt, ta korta pauser under dagen. Detta bör göras så att du inte överarbetar dina handleder.

Här är några tips för dem som arbetar framför en dator hela dagen. Först, se till att dina armar är i 90 graders vinkel relativt dina underarmar. Se också till att handlederna är parallella med golvet. Och glöm inte att sitta rakt upp.

Lyft inte handlederna när du använder musen. nvänd en kudde för att vila din arm. är du måste skriva på din dator, gör det långsamt. nvänd även ett ergonomiskt tangentbord.

Dessutom sträcker du dina handleder varje timme på jobbet.

 Gör cirklar medurs och moturs med dina händer. Den sista träningen vi rekommenderar är att sträcka dina armar med fingrarna som pekar mot taket.

ADVERT

Dela med vänner
Tidigare artikel
Nästa artikel

Lägg till din kommentar