7 Tips mot morgontrötthet

Om du vaknar trött på morgonen, ska du veta att  genom att följa några enkla tips.

I denna artikel ger vi 7 viktiga tips som hjälper dig att vakna kraftigt, livligt och i gott humör varje morgon.

Vad orsakar morgonretention?

Morning Trötthet kan ha olika orsaker, eftersom 

  • n intensiv livsstil, nervositet och 
  • n obalanserad kost eller brist på näringsämnen.
  • n stillesittande livsstil.
  • Dåliga vanor.
  • n otillräcklig sömnmiljö.

edan följer några tips som hjälper dig att bli av med morgonvård en gång för alla.

1. Förbättra din sömnkvalitet

För att vakna med energi, först och främst, se till att du får en kvalitets sömn. Detta beror på att morgontvätt kan bero på ett problem i din miljö. För att få en god natts sömn, följ dessa steg:

  • Sova på ett lugnt ställe.
  • Utsänd inte ljus (bara lite om du måste) eftersom det förhindrar produktion av sömnhormon melatonin.
  •  som omger dig.
  • Se till att  har rätt temperatur.
  • Se till att ditt rum är städat och att det finns få saker runt dig.
  • Se till att ditt rum är ordentligt ventilerat, särskilt hela dagen.
  • Du kan fylla sovrummet med avslappnande essenser, till exempel 

2. ekämpa stress

Stress är den stora fienden för vår hälsa, då kastar hela kroppen ur balans och gör oss sårbara för sjukdom.

tt av de vanligaste symptomen på stress är sömnlöshet eller sömnsvårigheter, vilket gör oss trött  För att bekämpa stress måste vi äta rätt och vid behov ta kosttillskott för att stärka kroppens försvar och förhindra bristsjukdomar.

Men detta kommer inte att räcka

Om du inte ändrar takten i ditt liv och uppskattar era prioriteringar, till exempel din hälsa. 

Det är svårt att vila bra om vi inte har slitna oss under dagen, och då menar vi fysiskt och inte intellektuell ansträngning.

Faktum är att många människor fortfarande är uttömda mentalt, men leder en stillasittande sätt att leva.

Vi rekommenderar att du gör

medelintensitetsutbildning två till tre gånger i veckan  4. Var medveten om din middag

Du borde äta en lätt middag på kvällen

 Detta bidrar också till att ge resten till

lever och gallblåsan, som därför förbättrar nivån av energi och känsla av välbefinnande när du stiger upp. är vi äter för mycket till middag, måste kroppen koncentrera sin energi på matsmältningen.

nergin används för detta istället för att hjälpa oss att helt vila från den trötthet som dagens aktiviteter har orsakat. 5. äringsrik frukost

De som vaknar trött bör prioritera frukost

 Även om vissa kan gå hem efter bara dricka en kaffe, måste andra att få en bra mängd kolhydrater, proteiner och hälsosamma fetter för att börja dagen med styrka.

Vi rekommenderar att du inkluderar följande livsmedel i din frukost:

åa frukter och grönsaker, i sallad eller smoothies. Kokos och avokado rekommenderas starkt.

  • Hela spannmål som havre och bröd av råg eller spelt mjöl.
  • ötter
  •  Vegetabiliska drycker.
  • 6. Ta tillskott om det behövs

I vissa fall måste vi ta kosttillskott för att stärka oss, till exempel följande:

Spirulina

  • koreanska ginseng (för korta säsonger)
  • Macapulver
  • Magnesium
  • 
  • extra virgin kokosolja
  • Olive Leaf
  • Probiotika
  • du kan ta dem ibland, och växla mellan olika sorter i enlighet med de positiva effekter som du upplever.

7. Floral ssence of

 Detta är en blommig essens som är en del av de berömda ach Flower emedies, som är känd som avenbok.

Denna essens hjälper oss

för att bekämpa trötthet och utmattning vi upplever inte att vi har gjort någon ansträngning  Vi kan ta 4 droppar av denna essens 4 gånger om dagen, ensam eller blandad med lite vatten.

Det har inga kontraindikationer eller biverkningar



ADVERT

Dela med vänner
Tidigare artikel
Nästa artikel

Lägg till din kommentar