7 Typer av meditation och fördelarna med dem

Stress har  ledde till en hel del människor väljer att praktisera meditation.

är vi pratar om meditation, visste du att det finns många olika varianter? Sanningen är att 

På grund av detta, vi idag ge dig några  i vilka typer av meditation som finns idag, de fördelar de har och vilka de är bra för.

De olika meditationstyperna

1. Primordial ljudmeditation



Men vad är en mantra?

mantra är 

Till exempel är en berömd mantra den klassiska "ommmm". tt göra detta 

Även om du kanske tror att mantrar är ljud som plockas av en slump, är sanningen att  De har en åsikt som har följt dem sedan antiken.

Primordial ljudmeditation sätter avståndet mellan dig och det mentala bruset som håller dig från att vara lugn.

2. Vipassana Meditation

Vipassana Meditation kallas också insiktsmeditation.

Denna övning fokuserar på  Du observerar dem utan att göra någon form av dom.

Denna typ av meditation hjälper dig att se saker som de är utan att döma dem. Det öppnar ögonen och låter dig förstå vad som händer runt dig.

3. Zazen Meditation

Zazen Meditation, även kallad , fokuserar på andning. Det finns emellertid en viktig skillnad mellan Zen och Vipassana meditation. 

För denna typ av meditation måste du sitta rakt upp, hakan ska peka ner och dina händer ska placeras i magen.

Zazens meditation lär dig att se de tankar som går igenom ditt sinne. Du observerar dem i följd för att släppa dem efteråt.

4. Metta Meditation

Metta Meditation, även kallad kärleksfullhet, är baserad på tibetansk buddhism. 

Tack vare denna meditation lär du dig att  Du möter livet med ökad positivitet. Dessutom lär du dig att 

Personer med låg självkänsla, perfektionister eller självkritiska personer kan dra nytta av denna typ av meditation.

5. Kundalini Meditation

 Du gör detta med mantra och chants som kommer åt ditt omedvetna sinne.

Denna typ av meditation fokuserar mycket på ryggraden. Kundaliniens energi finns i din nedre del.

är du reciterar mantrar eller chants frigör du den här energin som ligger i ryggraden. Då vaknar du. Om du går lite längre kan du nu göra dig redo.

6. Chakra Meditation

nligt hinduismen har människor 6 chakras. Dessa är 

Denna typ av meditation fokuserar på ljuden, positionen av dina händer, visualisering och fokus på varje chakra som kopplar dig till din fysiska kropp.

7. Tonglen Meditation

Den sista typen meditation vi pratar om är Tonglen meditation. Detta 

Folk tenderar att springa bort från allt som de tycker är negativa eller som gör ont till dem. Detta gör dock bara situationen värre.

Därför kan denna typ av meditation effektivt bekämpa dessa svåra förhållanden som finns i ditt liv.

Tonglen meditation hjälper dig att bli av med negativitet och vara medkännande och empatisk. På grund av detta har, förutom meditation, också särskild uppmärksamhet ägnats åt din andning.

Har du provat någon av dessa meditationstyper eller en variant av en av dem? Trots att de är alla positiva, är vissa mer fokuserade på vissa element än andra. Den fantastiska delen är att du kan välja vilken som passar bäst för det du vill ha mest och behöver läka.

Vilken meditationstyp är din favorit?

ADVERT

Dela med vänner
Tidigare artikel
Nästa artikel

Lägg till din kommentar