åNgestattacker: Att ingen förstår

 Faktum är att eftersom de flesta inte förstår, kan det göra depression ännu värre för dem som lider av det.

Ångestsyndrom behandlas i Diagnostisk Manual of Mental Disorders (DSM-V). Dessa störningar kan upplevas både plötsligt och regelbundet.

 kan utlösa en ångestattack.

är du upplever en, känns det som om du kommer att dö och ditt hjärta kommer att explodera. Det är väldigt traumatiskt, och ännu mer om de omkring dig inte vet vad som händer. De kan reagera på det värsta möjliga sätt genom att säga saker som "det finns inget fel", "du låter dig bli upprörd över ingenting", "lugna ner, det finns inget att bli upprörd" .

Idag vill vi täcka detta vanliga problem och ge dig några otäcka strategier för hantering av ångestattacker om de uppstår.

Ångest attacker: när det känns som ditt hjärta kommer att explodera

Först och främst måste vi göra en sak klar: ångest har ett syfte hos människor.

  •  för att hjälpa oss att komma undan eller hantera det.
  • Lite ångest, hanteras på ett bra sätt, kan användas för att motivera oss att vara effektivare i våra dagliga liv.
  • Problemet uppstår när ångestnivåerna stiger till okontrollerbara nivåer.
  • Hjärnan tolkar den förhöjda ångest som ett mycket verkligt och omedelbart hot som måste fly från, och det sätter igång en rad förändringar i kroppens processer, förhöjd puls, högt blodtryck, förhöjda adrenalinnivåer i blodet ...

Medan hjärnan och Vår kropp ber oss att "fly" vår hjärna talar till oss med negativt och katastrofalt tänkande som gör situationen ännu värre.

Läs också: 

Symtom på ångestattacker



Vissa människor är rädda för att flyga, medan andra lider av , arachnophobia eller rädsla för vatten, vilka alla är vanliga orsaker till ångestattacker. ndra kan uppleva dessa hemska episoder som ett resultat av känslomässigt trauma.

Även om det finns många saker som kan utlösa en ångestattack, är alla symptom vanliga och lätta att identifiera.

emotionella symtom

  • Ångest eller intensiv och okontrollerbar 
  • Koncentrationssvårigheter.
  • Känslan av att vara spänd eller väldigt nervös.
  • Katastrof tänker: lltid förväntar sig det värsta.
  • Fokusera på den negativa paniken.
  • Tunnelvisning: allt är mörkt och kommer ändå att gå fel.

Läs 

Fysiska symptom

  • Förhöjda puls
  • Ökad 
  • Hyperventilation.
  • Svettning.
  • uksmärtor och illamående.
  • Frekvent urinering eller diarré.
  • Huvudvärk och känslan av att du kommer att få hjärtinfarkt.
  • Shackle och tics.
  • Muskelspänning.
  • 
  • xtrema trötthet och svaghet.

Ångest attacker är kopplade till depression

Om ångestattacker kommer ofta är det möjligt att personen kan lida av en dold depression.

  •  hjälplöshet. Detta händer när vi förlorar kontrollen över vad som händer med oss ??i extremt stressiga situationer.
  • ågot som vi behöver vara medveten om: ångest och depression är två olika störningar. Men som vi nämnde tidigare,  För att vara säker, kontakta din läkare för hänvisning till en specialist.

Läs 

tt handskas med ångestattacker

För att ta itu med dessa attacker måste vi först försöka ta itu med de känslomässiga symtom och titta på hotet, rädsla eller stressande situation för en logisk synvinkel.

  • Försök att bryta ner allt som stör dig och rationalisera varje rädsla förrän den försvinner.

Hjälp en person som lider av en ångestattack

Var förståelse för din situation. De blir inte arg, de behöver din hjälp och, mer än något annat, din fred och förståelse.

  • Fråga dem vad de känner och ta dem till en plats där de kan få lite luft.
  • Lossa bälten och täta kläder.
  • Om hyperventilerar, erbjuda dem en påse att andas in eller  (med läpparna förträngda).
  • Upprepa "Du har inte en hjärtattack", "Jag är här för att hjälpa och allt kommer att bli bra." (tala lugnt och noggrant).
  • Låt dem placera en hand på  och en i hjärtat. De måste få andan under kontroll.

Om symtomen inte försvinner och pulsen är mycket hög, kontakta en läkare. Speciellt om personen har hjärtsjukdom, diabetes eller lider av fetma.

ADVERT

Dela med vänner
Tidigare artikel
Nästa artikel

Lägg till din kommentar