Explorer 6 vanor som orsakar inflammation i magen

Många tror att den enda utlösande faktorn för en uppsvälld mage är en ansamling av fett som orsakas av att man har en dålig kost eller inte får tillräckligt med motion .

Även om det är sant att lokaliserat fett kan vara ett av de största problemen, 

Överdriven intag av salt orsakar till exempel vätska att ackumuleras i vävnad, vilket ökar kroppens naturliga inflammatoriska reaktion.

ågot liknande kan hända när man har vissa livsmedel intolerans, som orsakar  och andra problem i mag-tarmkanalen.

Som ett resultat  och det kan vara mycket obehagligt.

Det är därför det är viktigt att veta vilka vanor som kan utlösa en inflammation i magen, liksom lära sig att förhindra att det händer igen.

Läs mer!

1. Intag av mejeriprodukter

intag av mjölk och  är en av de vanligaste orsakerna till inflammation i magen.

Detta är tål laktos, ett naturligt socker fermenteras i tjocktarmen 

Dåliga absorptionsnivåer leder till gastrointestinala, buksmärta, diarré och till och med förstoppningsproblem.

Läs: 

Hur löser du detta?

  • För att förhindra inflammation från att äta mejeriprodukter, är det bästa att ersätta dem med friska alternativ, som vegetabilisk mjölk.
  • Du kan också välja grönsaker rik på kalcium för att få det nödvändiga dagliga intaget av detta mineral.

2. tt äta för fort

tt äta för fort eller inte tugga maten ordentligt 

Även om du kanske inte märker det medan du äter, du äter i luften om du försöker att äta snabbt, och detta tenderar att leda till en 

Hur åtgärda detta?

  • Ställ in en viss tid, minst 20 minuter, för varje måltid under dagen. Det är viktigt att du ger dig tillräckligt med tid att äta långsamt och tugga maten väl.
  • Undvik distraktioner under måltiderna så att du inte slutar att svälja maten innan du tuggar den noggrant.

3. Intag av för mycket salt

Överdriven natriumintag är en av de främsta orsakerna till vätskeretention, högt blodtryck, och systemisk inflammation i kroppsvävnader.

Även om du inte kan förneka att salt ger utmärkt smak till rätter, för mycket av det i kroppen har skadliga biverkningar och leda till allvarliga sjukdomar.

Som konsumenter är det viktigt att komma ihåg att vårt saltintag inte är begränsat till vad vi lägger till i maten - 

Hur löser du detta?

  • yt ut raffinerat salt med havssalt eller Himalayansalt.
  • Du kan också välja friska alternativa kryddor som bland annat oregano, peppar och timjan.
  • Kom ihåg att kolla på etiketterna på de produkter du köper för att hålla reda på hur mycket natrium du konsumerar.

4. Tuggummi

Om du tuggar tugga varje dag, kan det vara anledningen till att du har problem med att få en platt mage. är tuggummi kommer 

Hur löser du detta?

  • Om du tuggar tugga för att lindra stress eller ångest, försök att göra snacks med frukt och grönsaker för att ersätta det.

Missa inte: 

5. Dricka kolsyrade drycker

Större reklamkampanjer har lett allmänheten att tro att soda och kolsyrade drycker är ett bra sätt att stänga av törsten på en varm dag.

Hälsoexperter hävdar dock att dessa inte är det bästa alternativet. Detta beror på att de inte innehåller några viktiga näringsämnen, och de är också tillverkade med 

Din höga sockerhalt, förutom kolsättning och artificiella sötningsmedel, kan utlösa matsmältningsorganen och 

Det betyder att den glittrande känslan du gillar så mycket verkligen är det som orsakar en del av svullnaden och den vikt du känner i magen.

Hur löser du detta?

  • Istället för att spendera pengar på dessa drycker, prova att göra naturliga fruktjuicer, te och smaksatt vatten hemma.
  • Kom ihåg att hålla hydratiserad, drick två liter vatten om dagen.

6. Hoppa över måltider eller äta för lite

Hoppa över måltider eller minska dina delstorlekar rekommenderas, är inte sättet att spara kalorier eller gå ner i vikt.

Även om folk tyckte att det var ett bra tillfälle för , har det visat sig att detta kan leda till återfall och andra problem.

 Du kommer också att bli hungrigare och märka ökad fettuppbyggnad i magen.

Hur löser du detta?

  • jut av måttliga portioner som huvudmåltider och planera en meny som innehåller fem måltider om dagen.

Om din magbesvär kvarstår efter att du har försökt ovanstående tips, 

ADVERT

Dela med vänner
Tidigare artikel
Nästa artikel

Lägg till din kommentar