Fyra vitaminer som hjälper dig att läka dina lungor efter rökning

Är du van att röka? Har du gett upp det nyligen? I båda fallen måste du veta att få 

Många ignorerar detta. Vi brukar tro att rökning slutar räcka för att allt ska vara perfekt igen.

Glöm inte att rökning är en missbruk orsakad av nikotin.

Detta ämne  Dessa strukturer spelar inte alltid sig själva eller spelar snabbt.

Lyckligtvis finns det några  orsakas av nikotin. Detta hjälper till att läka lungorna och förhindra andningssjukdomar.

I denna artikel kommer vi att berätta vilka vitaminer som är nödvändiga för att bota lungorna efter rökning.

1. C-vitamin

 Som ett resultat är det nödvändigt att öka intaget av detta viktiga vitamin.

rist på C-vitamin kommer att göra det mer troligt att du lider av infektioner eftersom ditt immunsystem är svagare.

ndra problem som härrör från denna vitaminbrist är:

  • tidig bildning av rynkor
  • Insomnia
  • tandköttssjukdomar som smärta, inflammation, och lätt blödning.

Foods där du kan hitta detta näringsämne inkluderar:

  • Kiwi
  • Lemon
  • Squeeze Tiner
  • grapefrukt
  • nanas

 Detta hjälper till att läka lungorna efter rökning.

Om du försöker sluta röka, bör du veta att 

2. Vitamin

 eller beta-karotenbrist kan leda till förändringar i immunsystemet. Således kan 

Du hittar den här näringsämne i

  • Plommon
  • Pumpkin
  • Mango
  • Persikor
  • Pink grapefrukt
  • sallad, mangold
  • Vattenmelon
  • Tomater
  • Morötter
  • roccoli

3. Vitamin

 r i samband med tobakskonsumtion.

Detta är också känt som tokoferol. Det är ett fettlösligt vitamin som fungerar som en antioxidant. Samtidigt skyddar det väsentliga fettsyror.

För att få fördelarna och läka  efter rökning, se till att få -vitamin. ågra naturliga sätt att få det är:

  • Äggula
  • Peanuts
  • Coconut
  • Spannmåls, ris, soja
  • roccoli
  • Salad
  • brysselkål
  • Fullkornsbröd

Dessutom , förutom att hjälpa till att återställa lung hälsa när du slutar med tobak, hjälper vitamin för att behandla:

  • lzheimers
  • PMS
  • Manlig infertilitet

4.Vitamin 9

Vitamin 9, eller folsyra, hjälper till att skapa blodkroppar. Dessa påverkar 

Förutom att läka lungorna efter rökning, vitamin 9 som är nödvändig för det centrala nervsystemet fungerar korrekt. Detta beror på att 

Om det inte ser ut som det är tillräckligt, bör du veta att detta vitamin hjälper aktiva rökare att bli av med vana. För att få vitamin 9 måste äta:

  • 
  • lök
  • Vitlök
  • Soy
  • ötter
  • Jordgubbar
  • russin
  • Citroner
  • Morötter
  • Pumpkin

ndra sätt att förebygga lungsjukdomar orsakade av tobak i

  • , som pommes frites eller livsmedel som har konstgjorda sötningsmedel.

Först och främst finns det några livsmedel du bör vara försiktig med. Detta gäller speciellt för läsk. Detta beror på förändringen i nervsystemet och hur tarmarna fungerar. Som ett resultat 

  • är du planerar dina måltider, innehåller . Detta är aminosyran som är ansvarig för att producera serotonin.

Detta är användbart för personer som slutar röka. är allt kommer omkring, 

Skadorna som orsakas av nikotin ökar förlust av benmassan som uppträder med åldern. Som ett resultat bör du inkludera mer kalcium i din kost för att minska denna effekt. Det  Som ett resultat kan du minska sönderfall och andra skador.

  • 

Genom att delta i daglig fysisk aktivitet eller motion, utövar du ditt hjärta. Detta ökar blodcirkulationen och . På lång sikt kan dessa orsaka hjärtattacker.

Övning minskar också högt blodtryck. Den ökar med lung prestanda som hjälper dig att hålla en jämn andning rytm (mellan 14 och 22 andetag per minut).

Det är viktigt att komma ihåg att 

Om du vill sluta röka, är det en bra idé att 

ADVERT

Dela med vänner
Tidigare artikel
Nästa artikel

Lägg till din kommentar