Ge liv åt din vagusnerven, och få en bättre hälsa

Människor har tolv par nerver börjar i . land dessa nerver 

Det ingår i det parasympatiska nervsystemet och har ett mycket intressant jobb.

Det är det som hjälper dig att slappna av, för att uppnå ett tillstånd av lugn för att bekämpa stress och ångest, och att du njuter av en känsla av avslappning som är avgörande för en bättre livskvalitet.

Inte alla är medvetna om vikten av denna nerv i kroppen.

Det är lätt att förstå varför: människor är  än att tålmodigt och intuitivt lyssna till sina egna kroppar.

edan föreslår vi att du tar en halvtimme för dig själv. Kort sagt kommer du lära dig att "vakna" din vagus nerv och få bättre livskvalitet.

Om du införlivar detta i ditt dagliga liv ser du förändringar. Är du redo?

Var ligger vagusnerven?

 och sedan börjar dess långa och fascinerande resa genom

  • Swallow

  • Matstrupekött

  • Larynx

  • bronk

  • Heart

  • Gastrisk

  • 
  • Lever

Den passerar också genom olika artärer och motorfibrer.

Du kan kalla det en långväga motorväg som korsar din kropp medan du gör följande jobb:

  • Ger känslighet.
  • Stimulerar vokalens muskler och hjälper till med kommunikation.
  • Justerar andan.
  • Stimulerar produktionen av oxytocin (kärlek eller onani hormon).
  • eglerar lever- och bukspottkörtelfunktionen.
  • Här är ett roligt faktum: det stannar också din hicka.

Den vagusnerven, en struktur i samband med hela kroppen hälsa

Här är något som vi alla upplever dagligen: den , som sömnighet som gör Du vill ligga på soffan eller ta en liten tupplur.

  • Denna känsla är reglerad av vagusnerven. fter att ha ätit, använder din kropp mycket energi för att smälta maten.

Denna nerv ger dig en mängd stimuli för att uppmuntra till avslappning, vilket resulterar i denna klassiska dåsighet.

  • Vagus nerver, som tillsammans med reglering av matsmältningen passar ditt hjärta för att se till att det inte är så upphetsat.

  • Vissa människor har ett tillstånd som kallas vasovagal synkope.

Vad som händer är att när de blir för upphetsad, antingen genom hotelser eller ömhet, få vagusnerven dem att förlora medvetandet, passerar de ut. Detta är förstås ett extremt fall.

  • Vagus-nerv reglerar också immunsystemet och cellulär regenerering.

  • tt annat inslag i denna fascinerande nerv är att det gör att du känner dig trött.

  • ftersom det är nära kopplat till matsmältningssystemet fungerar det också som en regulator. Vagusnerven är den som säger att du har fått tillräckligt med mat och kontrollerar din aptit när du stressas.

Som du kan se hjälper det på många områden: avkoppling, trötthet, din vikt, din  eller brist på det ... n mycket intressant struktur, med andra ord

Teknik för att "vakna" din vagusnerve

Detta är en enkel teknik och tar inte upp mycket mer än en halvtimme av din tid. Tekniken 

Du ser att det kan se ut som en annan uppmärksam teknik för avkoppling, där nyckeln alltid är en variant av kontrollerad andning.

Låt oss ta en titt på vad vi behöver göra:

  • nvänd bekväma, lösa kläder.

  • Lägg på en sluttande yta med huvudet lägre än fötterna (Trendelenburg-positionen).

  • Placera en kall fuktig trasa på pannan.

  • ndas genom näsan i 6 sekunder och fyll i magen under magen med andetag (andfåddhet).

  •  som om någon skulle slå dig.

  • ndas ut djupt i 7 sekunder och släpp ut magan samtidigt som du bildar dina läppar som om du blåste ett ljus (detta är det bästa sättet att syre och aktivera din vagusnerv).

  • Upprepa övningen 7 gånger.

  • För att sluta, gå upp och vänta 5 minuter innan du står upp helt. Koppla av. är du står upp igen är det lämpligt att dricka ett glas kallt vatten.

Som du just har sett är det en enkel övning att väcka din vagusnerv. Det handlar om att andas på ett sätt som kommer att 

Huvudbilden gjord från 

ADVERT

Dela med vänner
Tidigare artikel
Nästa artikel

Lägg till din kommentar