Värmevallningar under klimakteriet

n kvinnas biologiskt liv är mycket aktiv från början av puberteten att mogna, och sedan ännu fler förändringar om du har barn som ammar. är kvinnor blir äldre och allt börjar få en balans, som inträffar klimakteriet, jämfört med 

Vad du bör veta om värmevallningar

. Ibland kan du också känna illamående, överdriven svettning, yrsel eller annat liknande obehag.

. Det kan vara värre om du också har en stillasittande livsstil, rök, lider av stress eller är överviktig.

Frekvens och varaktighet varierar från kvinna till kvinna. . Du bör komma ihåg att bekämpa de faktorer som gör heta nycklar värre.

Du kommer definitivt vill minska dessa hot spots eftersom de kan vara mycket irriterande, särskilt under arbetstiden. De stör dig, gör dig obekväma och hindrar dig från att utföra de uppgifter du behöver. Det finns alltid en möjlighet att använda hormonella behandlingar, men nackdelarna med dessa är att efter ett tag problemen kommer tillbaka. ekommendera därför att du försöker dessa hemlagade lösningar först.

rättsmedel för att bekämpa värmevallningar

Äppelcidervinäger

 renar kroppen och förnyar och förnyar kroppens mineralinnehållet. Cider Vinäger innehåller också mer än 30 viktiga näringsämnen (ett stort antal vitaminer, fettsyror, mineraler, fosfor, kalcium, kalium, magnesium, svavel, natrium, zink, järn, fluor, och mer). llt du behöver ersätta, och som 

Ingredienser

  • 2 msk opastöriserad äppelcidervinäger

Metod

  • Du kan dricka bara två matskedar äppelcidervinäger. Det rekommenderas att du gör detta på kvällen.
  • Om du tycker att det är svårt att dricka bara pple sida rädisa, kan du blanda den i ett halvt glas varmt vatten eller grönsaker eller frukt juice.

soja

Soy innehåller några fytoöstrogener som efterliknar naturligt östrogen hos kvinnor. Den innehåller också en hög koncentration av lektin förebygga benskörhet på grund av de höga halter av kalcium och i strid förlust av benmassa under perioden av en kvinnas liv. Det perfekta sättet att lägga soja i din kost på är:

  • Sojamjölk
  • Soy lektin
  • Sojabönor
  • Soy kött
  • Tofu

. Du kan äta det på morgonen för att förhindra heta blinkningar och på kvällen bygga upp kalciumhalten.Om du aldrig har ätit denna typ av mat smakar det i början lite tråkig; Detta beror på att du inte är van vid smaken.

Sage

 har salvia också stimulerande egenskaper.  , som lindrar värmevallningar effektivt. Den vanligaste sätten att ta salvie är i en infusion eller i vin där blomman har blivit över natten. 

Ingredienser

  • 1 matsked fräsch salvia eller 2 teskedar av torkad salvia.

Metod

  • Du bör göra en te genom att lägga till salviablad i en kopp och häll över varmt vatten (90 grader Celsius).
  • Täck och låt tå i 30 minuter. Kyld sedan vätskan
  • Teen är redo att dricka. Du bör upprepa detta tre gånger om dagen

Linfrö

. De innehåller naturliga fytoöstrogener som stoppar östrogenförlusten och lindar heta blinkar. , vilket ger dig mindre krämpor under klimakteriet och förbättra tarmfunktionen.

Ingredienser:

  • 2 msk linfrö

Hur äter du dessa?

  • Du kan ha i salladen
  • Du kan kombinera med yoghurt, juice eller soppor
  • Strö linfrön på ost eller sylt på toast

ödklöver

rödklöver hjälper till med värmevallningar, sänker kolesterolet, förbättrar cirkulationen, förhindrar osteoporos, minskar röda kindar och bröstsmärtor. Om du tar andra läkemedel, kontakta din läkare innan du börjar med rödklöver. nvändning av rödklöver är vanligare än du tror, ??eftersom det är mycket vanligt att använda detta som livsmedelstillsats i livsmedelsindustrin.

Ingredienser

  • 2 teskedar torkad rödklöver

Metod

  • Du bör göra en te genom att ha torkat rödklöver i en kopp och häll över hett vatten (90 grader Celsius).
  • Täck och låt i minst 30 minuter. Kyl sedan vätskan och sedan är den redo att dricka!
  • Upprepa detta två till tre gånger per dag ...

Glöm inte fysisk aktivitet

Fysisk aktivitet som inte är direkt relaterade till lindring av värmevallningar, men det kommer att göra dig att må bättre övergripande . Det rensar huvudet och vitaliserar kroppen. Du kan välja någon aktivitet aerobics, promenader, springar, dansar eller registrerar dig för en yogakurs.

Kom ihåg att alltid klä med olika lager (som en lök), så att du kan ta bort något när värmevallningar anmäla sin ankomst . Var också väldigt tålamod med dig själv och ge tid så att recepten får fungera och hjälpa dig att bekämpa de besvärliga hetarna. Tänk på att det här bara varar under en kort tid, vilket innebär att allt kommer att återgå till normalt efter några månader.

ADVERT

Dela med vänner
Tidigare artikel
Nästa artikel

Lägg till din kommentar