Hur mycket vatten ska du dricka i förhållande till din vikt?

, även om det i allmänhet rekommenderas att en vuxen dryck om  Detta beror på vätskan som elimineras genom kroppens ämnesomsättning. Ca. 60% av kroppen består av vatten och för att vår kropp ska fungera ordentligt är det viktigt att vi behåller denna balans.

Det är sant att vatten kan hjälpa oss att gå ner i vikt och att vatten är nödvändigt för att hålla oss hydrerade och levande. Men någon dricker mer vatten än kroppen behöver arbeta, utan att veta att de verkligen riskerar sin hälsa istället för att ta hand om kroppen. Därför kommer vi idag att ge dig lite intressant information så att du kan lära dig hur du dricker rätt mängd vatten i förhållande till din vikt. Drick vatten till din vikt

Även om få människor tänker på det, har vår kroppsvikt mycket att säga om hur mycket vatten vi ska dricka dagligen. Till exempel behöver en tunn person inte så mycket vatten som en tjock person. Men

eftersom alla människor har olika kroppsvikt, det är en användbar formel kan du använda För att fastställa den exakta mängden vatten du bör dricka i förhållande till din vikt, måste du dela upp din kroppsvikt i kilo med två.

esultatet av denna beräkning är lika med antalet ounces (1 ounce = 0, 3 dl) med vatten som din kropp behöver dagligen. 

: Ta en kroppsvikt på 52 kg och dela på två; esultatet blir 58 ounce (26 kg) vilket är ca 5 glas per dag. Formel

 Speciella situationer

Ta sportiga aktiva eller

  • fysiskt aktiva  rekommenderas det att du dricker en extra liter vatten (32 uns) för varje timme på motion 
  • är det rekommenderat att du dricker minst 2 liter (64 ounces) vatten varje dag. 
  •  ekommendationer att dricka tillräckligt med vatten varje dag

är du har lärt enkel formel för att avgöra hur mycket vatten du behöver varje dag, tanken att

för att börja dricka denna mängd vatten varje dag för att Håll hydratiserad och gå ner i vikt . ftersom många människor glömmer att dricka tillräckligt med vatten eller har svårt att få, ger vi dig några extra tips nedan som hjälper dig att nå ditt dagliga mål. tt bra tips är att dricka ett glas vatten före varje måltid.

  •  n annan vana du kan lägga till din rutin är att
  • dricka ett glas vatten på morgonen och ett glas vatten på kvällen precis innan du går till . Det rekommenderas dock att du kompletterar mer vatten hela dagen för att nå rekommenderat dagligt vattenintag. Om din invändning är att vattnet inte smaka något, du kan
  • göra din egen smaksatt vatten  Om du lätt glömma att du måste dricka en viss mängd vatten under dagen,
  • kan  Hur kan vi veta om vi dricker tillräckligt med vatten?

Det bästa sättet att ta reda på om vi dricker tillräckligt med vatten eller inte, genom vår urin

. För att ta reda på det är viktigt att ta hänsyn till hur ofta vi går och vilken färg urinen har. Till exempel, om urinen är ljusgul indikerar du att du dricker tillräckligt med vatten. Men om din urin är mörkt gult och har en stark lukt, kan det säga att du behöver dricka mer vatten. Om du har torr hud och läppar, om du känner dig trött och har svårt att hålla sig fokuserad genom den dagliga verksamheten,

Vi rekommenderar att du ökar din vattenintag eftersom det finns tydliga tecken på uttorkning.

ADVERT

Dela med vänner
Tidigare artikel
Nästa artikel

Lägg till din kommentar