Hur man handskas med Menopause

 Hon får sin sista menstruationsperiod och symtomen kan vara många. De kan inträffa tidigt och sista i månader eller år. I denna artikel kommer vi att komma med några råd om hur man klarar av klimakteriet med större fred.

 Det kan vara både tidigare och senare i livet, och har symptom som:

  • Förändringar i menstruations
  • 
  • Obehag under kön och förlust av libido
  • Ökning av urinvägsinfektioner
  • Inkontinens
  • 
  • humörsvängningar

, och även hindrar dem från att hända. Dessutom ger vi dig tips om hur du klarar av detta skede av livet.

Vissa kvinnor upplever inga symtom, men experter uppskattar att cirka 85% av kvinnorna kämpar med några av symptomen , och de flesta människor upplever en hel del av det på listan nämns ovan. Därför är det viktigt att kontrollera ditt humör och undvika de bästa humörsvängningarna.

Det är viktigt att förstå att varje period i livet är annorlunda, och att vår kropp har olika behov när det gäller kost. Det är därför viktigt att äta ordentligt för att vår kropp ska fungera bäst.

Den mat som hjälper till att kontrollera symtomen vid klimakteriet

  •  så det är viktigt att konsumera mjölkprodukter med kalcium och vitamin D. Vi bör undvika fet och överspädande för att hindra oss från att attackera oss själva.
  •  men vissa studier visar att produkter såsom sojabönor och andra sojaprodukter innehåller ämnen som liknar östrogen. Dessa läkemedel kan förhindra fler symtom, såsom heta blinkar, irritabilitet och ångest.
  • Vid denna punkt i livet, är det också rekommenderat att konsumera nötter för att hålla vikten nere, och antioxidanter från frukt och grönsaker.
  • För att förhindra eller minska värmevallningar och svettningar på natten kan du äta soja, olika örter och salvia.
  • Det är nödvändigt att skydda huden eftersom det förlorar elasticitet och fasthet på grund av hormonförändringar. För att undvika detta, kan du äta mat som innehåller vitamin .

styrelsen att fatta klimakteriet mer hanterbar

  • Gör regelbunden fysisk aktivitet för att öka kroppens funktion, bevara muskelmassa och för att förhindra hjärtproblem.
  • Undvik att röka, alkohol och koffein.För rökare kan klimakteriet uppvisa tidigare än hos icke-rökare.
  • Träff en gynekolog som kan hjälpa dig att hålla din hälsa under kontroll under denna tid.
  • tt aktivt sexliv och ett bra förhållande med din partner är viktigt för att hjälpa dig genom klimakteriet.
  • Det är viktigt att hålla sig lugnt och inte stressa när man når klimakteriet.
  • Gör avslappnande aktiviteter för att minska spänningen och stressen som kommer från hormonella förändringar. För att undvika drastiska humörsvängningar kan du öva din självkänsla och styra dina känslor.
  • Det är viktigt att ha en lång och god natts sömn.

tt ha sociala relationer kan tillfredsställa ditt liv och förhindra dig från att känna dig ensam. Klimakteriet är slutet på menstruationscykeln, och även om det kan vara mycket obekväma, är det en del av livet. Det är den sista perioden i kvinnans livsförplantningsfas. yckeln till att övervinna denna fas av livet är självkänsla, god näring, fysisk aktivitet och förståelse, stöd och hjälp från din partner.

Vi hoppas att du hittar den här artikeln både hjälpsam och informativ och att den kan hjälpa dig, eller någon du vet, närmar sig klimakteriet.

ADVERT

Dela med vänner
Tidigare artikel
Nästa artikel

Lägg till din kommentar