Hur blir du bättre sömn?

Ibland vaknar vi på morgonen med känslan av att vi nästan inte har sovit alls. Vi är trött på att hoppas kunna få tillbaka energi. Det är frustrerande att vakna lika trött och trött följande morgon. Fortsätt läsa och 

n av de värsta sakerna som kan hända oss kan inte vila medan vi sover. Det händer om och om igen. Det kan finnas  Det är en hemsk känsla att vara irriterad och grumpig mot hela världen på grund av brist på sömn.

Men eftersom ingen ansvarar för det, måste vi hitta rätt sätt att åtgärda den obehagliga situationen. Det är viktigt att 

Tips för bättre sömn

  • n av de viktigaste sakerna vi kan göra är att  och försöker  varje natt. På så sätt blir kroppen van vid rutin, vilket i sin tur gör att vi somnar lättare. Detta kommer också att hjälpa till att få tillbaka energin och börja slappna av och full av energi varje dag.
  • Ta en varm dusch om en halvtimme innan du lägger dig till sängen  Varmt vatten hjälper musklerna att slappna av. Det kommer också att frigöra spänningar  ågon kanske kommer ihåg att mormor eller mödrar svor till  före sänggåendet. Kanske med
  • en matsked honung  laktosintolerans bör undvika detta . Det kommer att få dig att känna dig svullen och tung och i värsta fall kan hålla dig vaken på natten. Inte precis den effekt vi letar efter. Om du har problem med att sova, borde du  som kaffe. Om du måste, kan du dricka kaffe på morgonen, men aldrig före sänggåendet.
  • Koffein stimulerar  n annan sak som kan  precis innan du lägger dig. Det är mycket bättre att äta något lätt, helst en sallad eller något liknande.
  • Vänta två timmar innan du lämnar.  tt ha en bra säng är viktigt för en god natts sömn. Det borde vara någonstans mitt i hårdhet - jag är för svår, inte för mjuk. Samma sak gäller kuddar. Kontrollera att sovrummets
  •  , inte för varmt eller för kallt.
  • Försök att utesluta det mest möjliga ljuset och bruset 

    ADVERT

Dela med vänner
Tidigare artikel
Nästa artikel

Lägg till din kommentar