Jod: En viktig mineral

Din kropp har ett grundläggande behov av jod. Faktum är att flera studier visar att detta är det mineral som de flesta saknar världen över. Din kropp kan inte göra jod själv och du är därför beroende av tillgång genom din kost.

n nackdel med jod är att den endast finns i mindre mängder i vanlig mat. Vissa livsmedel, såsom salt, kan tillsättas jod. De bästa källorna finns i havet, särskilt i tångar.

Denna viktigt mineral absorption genom tarmen och transporteras via blodet till . Här lagras det och används för hormonproduktion. n hälsosam jodnivå hjälper din kropp att brinna fett och förebygga sköldkörtelproblem. Vi kommer att se över det här i den här artikeln.

Hälsofördelar jod

  • Det är viktigt att upprätthålla en hälsosam nivå av jod för att upprätthålla  för tyroxin. Detta förhindrar struma och hypertyreoidism.
  • Jod hjälper metabolismen, exempelvis i 
  • Jod är väsentlig för kroppens bearbetning av kolhydrater och kolesterol.
  • Det ger energi och bränner överflödigt fett.
  • Jod är viktigt för 
  • Det ger friska naglar, hår och tänder.
  • Det är desinfektionsmedel och kan användas för sårbehandling.

ristsymptom

n låg nivå av jod kan orsaka dessa symtom:

  • Struma
  • Thyroid Disorders
  • Trötthet och ledvärk
  • Insomnia
  • Lätt att frysa
  • Torr hud
  • Torrt hår
  • Förstoppning
  • kretinism

Var hittar jod?

Fisk och skaldjur

Havet är en naturlig skattkista med jod! Därför rekommenderas att du äter fisk och skaldjur minst tre gånger i veckan. Då kommer du också ger dessa viktiga vitaminer som , , D och och essentiella fettsyror Omega 3. lla dessa är nödvändiga för att upprätthålla god hälsa.

 rekommenderas särskilt.

Grönsaker

Du kanske inte använder tång ex vegetabiliskt till det normala, men detta är en mycket bra källa till jod och kan med fördel användas då och då. ndra grönsaker som rekommenderas är . Förutom att innehålla jod, har dessa grönsaker antibakteriella egenskaper.

Ost

Vissa typer av ost innehåller också jod.  ger 34 mg per 100 g.

Grain

De flesta  är bra källor till jod. Till exempel innehåller 100 gram majs 80 mg jod.

Försiktighetsåtgärder

Du bör inte öka din dagliga intaget av jod utan  för det. Höga doser jod kan orsaka negativa biverkningar. , inklusive medicin för bipolär sjukdom. Om du är osäker, kontakta din läkare.

n balanserad kost bestående av frukt, grönsaker och spannmål kommer dock att vara en fördel för din hälsa.

ADVERT

Dela med vänner
Tidigare artikel
Nästa artikel

Lägg till din kommentar