Frö - underbara källor till kalcium

 Sesamfrön är rik på kalcium och järn, liksom vitaminer och omättade fetter.

De flesta tycker att mejeriprodukter är den enda källan till kalcium, men vad händer verkligen med kalcium från mjölk? utritionists tror att mejeriprodukter saknar magnesium, så kroppen absorberar inte heller kalcium.

Vi måste också komma ihåg att många människor lider av laktosintolerans. nzymet behandlas inte alltid korrekt i vår kropp som det kommer från djur. Så vad kan vi göra? Kvinnor behöver mer kalcium för att ta hand om skelettet. tt intressant alternativ för att få mer kalcium är frö.

1. Senapfrön

Du hittar senapsfrön i vilken butik som helst.  Utan några biverkningar är de lämpliga för alla.

  • ik på vitaminer, tanniner och anitoxider.
  • Kokar i 10 minuter. De har en bra smak och kan läggas till många rätter.
  • De är också fördelaktiga för nackproblem, till exempel infektioner eller till och med röstförlust.

2. Sesamfrön

 Men kom ihåg att äta dem råa för att få ut det mesta av dem.

  • Sesamfrö är rik på kalcium och järn. Låt dig inte lura av storleken. Fröna är en naturlig källa till vitaminer och mineraler.
  • ik på protein, omättat fett och många andra näringsämnen.
  • Du kan använda dem som tillbehör i sallad eller andra rätter, men kom ihåg: alltid råa, laga inte dem!

3. Chiafrø

Vi har ofta pratat om fördelarna med chia frö. De är fantastiska! Här är en lista över de mest fantastiska fördelar:

  •  att du kan ha behov av
  • anses normalt Chia frön som superfoods eftersom de ger oss energi, näringsämnen som finns i grönsaker, proteiner och fettsyror som vi behöver dagligen. bsolut utan viktökning!
  • Du kan lägga chia frön i en smoothie eller annan dryck du gillar. De kan också ätas med yoghurt. Fröna är en utmärkt och naturlig källa till kalcium!

4. Linfrö

Har du linfrön hemma? Om inte, ta en resa till hälsokostaffären. Linfrö är en källa av kalcium som kommer att stärka dina ben, ta hand om din hälsa och förhindra dig från att gå ner i vikt.

  • iek i fiber och vitaminer
  • ekämpar inflammation och vätskeretention
  • Ta hand om din hud och stärker hår
  • Du kan äta linfrö med yogurth, smoothie eller ens i en sallad. Om du gillar att baka kan du inkludera dessa i bröd eller kakor. Du kommer att älska det!

5. Lotus frön

Har du någonsin hört talas om lotusfrön?De är utmärkta! Läckra, köttiga och rik på kalcium.

  • nti-åldrande egenskaper
  • Protein, magnesium, kalium och fosforkälla
  • ekämpning dåligt kolesterol och innehåller stora mängder järn och zink, såväl som andra mineraler
  • orientalisk medicin betrakta dem som kurativ, särskilt med tanke på de fördelar som är knutna till skelettet och hjärt
  • Koka 100 gram i 20 minuter. Ät dem som om de var mandlar. Trots sin bittera smak är de mycket friska

6. Solrosfrön

Hur mycket solrosfrö kan du äta varje dag? Vi rekommenderar en eller två matskedar, med andra ord mellan 20 och 40 gram. För att få rätt mängd kalcium som finns i solrosfrön, bör du äta dem råa och torkade. Du borde inte äta dem salt, för som du vet är det emot deras syfte för din hälsa.

Fördelar med solrosfrön:

  • Höga halter av fettsyror
  • rikt på mineraler såsom fosfor, kalium, magnesium och kalcium
  • förebedjare blodcirkulation
  • ftersom de är rika på kalium och magnesium, de är bra för dig som är stressade och trötta
  • de höga fosfor- och magnesiumnivåer tar väl hand om din hjärna
  • rika på folsyra
  • Solrosfrön frön~~POS=HDCOMP stärker immunförsvaret
  •  Dessutom smakar det så bra!

ADVERT

Dela med vänner
Tidigare artikel
Nästa artikel

Lägg till din kommentar