Testa om du har ångest

Vi lider av ångest vid ett eller annat tillfälle i våra liv, oavsett om det bara pratar om en liten turbulens eller en äkta ångestattacker. Oavsett erfarenhet du har med ångest bör du alltid vara medveten om det och dess effekter på din dagliga rutin. Ångest kan vara kronisk och destruktiv.  Prova följande ångesttest för att ta reda på var du är.

Ångestest

Med ett enkelt test kan du räkna ut vilken ångestnivå du är på. Du bör alltid komma ihåg att fysiska symptom, kognitiva symptom och beteendemässiga symptom kan indikera höga stressnivåer. Ångest kan ha många orsaker, inklusive personliga, men det är viktigt att kunna hantera ångest. Om det slutliga resultatet är en indikation på en hög nivå av ångest, måste du göra vissa anpassningar till din livsstil, skapa några hälsoprioriteter och framför allt tänka på din hälsa.

Det är viktigt att du tar hand om dig själv, älskar dig själv och deltar i aktiviteter som gör dig lycklig. Låt följande avsnitt styra dig när du bestämmer vilka ändringar du behöver göra. 

1. Kognitiva symptom skala



ldrig (0 poäng)

Ibland (2 poäng)

Ofta (3 poäng)

lltid (4 poäng)



aldrig (0 poäng)

Ibland (2 poäng)

ofta (3 poäng)

alltid (4 poäng )



aldrig (0 poäng)

Ibland (2 poäng)

Ofta (3 poäng)

alltid (4 poäng)



aldrig (0 poäng)

Ibland (2 poäng)

Ofta (3 poäng)

lways (4 poäng)



ldrig (0 poäng)

Ibland (2 poäng)

Ofta (3 poäng)

lltid (4 poäng)

2. Symptom Scale för beteende



ldrig (0 poäng)

Ibland (2 poäng)

Ofta (3 poäng)

lltid (4 poäng)



aldrig (0 poäng)

Ibland (2 poäng)

Ofta (3 poäng)

alltid (4 poäng)



aldrig (score 0)

Ibland (2 poäng)

Vanliga (3 poäng)

alltid (4 poäng)



aldrig (0 poäng)

Ibland (2 poäng)

ofta (3 poäng)

lways (4 poäng)



ever (0 poäng)

Ibland (2 poäng)

ofta (3 poäng)

lways (4 poäng)



aldrig (0 poäng)

Ibland (2 poäng)

Ofta (3 poäng)

lltid (4 poäng)

3.Fysiskt symptom skala



ldrig (0 poäng)

Ibland (2 poäng)

Ofta (3 poäng)

lltid (4 poäng)



aldrig (0 poäng)

Ibland (2 poäng)

Ofta (3 poäng)

lltid (4 poäng)



aldrig (0 poäng)

Ibland (2 poäng)

Ofta (3 poäng)

alltid (4 poäng)



aldrig (0 poäng)

Ibland (2 poäng)

Ofta (3 poäng)

lltid (4 poäng)



ldrig (0 poäng)

Ibland (2 poäng)

Ofta (3 poäng)

lltid (4 poäng)



aldrig (0 poäng)

Ibland (2 poäng)

Ofta (3 poäng)

alltid (4 poäng)

Interpreter esultat



Det är möjligt att du kan känna du är nervös vid vissa tillfällen, men 



 Även på en måttlig nivå, du kan ha problem att hantera din ångest. Med andra ord är det bra, men håll ögonen öppna så att du inte stressar för mycket eller lägger dig i orossituationer. Kontrollera alltid dina känslor.



Varning: Du lider av ångestnivåer som är långt över normala och kan vara farliga. Det är dags att göra förändringar i ditt liv och i dina dagliga vanor för att du ska vara frisk. Om du inte tar itu med problemet kan du senare drabbas av mer skadliga konsekvenser. örja göra en ansträngning för att slappna av, få hjälp och göra positiva förändringar.

ADVERT

Dela med vänner
Tidigare artikel
Nästa artikel

Lägg till din kommentar