De 8 bästa övningar för att stärka hjärnan

Fysisk träning är en av de bästa sätten att öka mental styrka på. Det hjälper också kroppen  . Men målet är att hålla oss friska.

Övning är något du kan göra varje dag och visat sig ha positiva effekter på många kroppssystem. Dessa inkluderar , cirkulation och andra vitala organsystem.

Vad ett fåtal personer tar hänsyn till är emellertid mental träning. 

land fördelar kan denna handledning hjälpa dig att få bättre minne.

Men det räcker inte att bara hålla din hjärna aktiv. Det finns specifika aktiviteter som du bör göra för att hålla din hjärna i form.

Lyckligtvis finns det ett brett utbud av övningar att välja mellan. Kom ihåg att de hjälper till att 

I denna artikel avslöjar vi de 8 bästa aktiviteterna för att förstärka hjärnan på ett naturligt sätt. På så sätt kan du inkludera dem i ditt dagliga liv.

1. Handstil

Vi är i en tid där tekniken tar över allting. Det hjälper oss med vardagliga uppgifter, inklusive de skriftliga uppdragen.

Tablets,  och alla andra enheter med tangentbordet hjälper oss att spara tid. Detta gör givetvis vissa uppgifter mer effektiva.

Men handskrift är en förmåga som du inte bör förlora. Denna aktivitet 

Detta beror på retikulärt aktiveringssystem i hjärnan. Detta system behandlar vad du gör medan du fokuserar på att skriva.

2. Lösa enkla matematiska problem varje dag

Matematiska aktiviteter är en av de bästa mentala övningarna. De kan 

Dessa övningar kan utföras med hand eller på en enhet. Det finns många applikationer utformade för mobiltelefoner och datorer.

tt bra alternativ är att göra snabba övningar. Det handlar om att försöka lösa så många problem som möjligt inom en minut.

3. Öka din mentala kapacitet med Sudoku

Det klassiska spelet "Sudoku" är en mental aktivitet. Målet med spelet är att fylla ett rutnät med siffror. Men tricket är att du inte kan upprepa ett tal i någon riktning.

Detta spel är mentalt utmanande och 

Du hittar ofta Sudoku i tidningar. Du kan också köpa Sudoku böcker eller papper.

4. tt spela med tårna

nkla rörelser med  kan hjälpa din mentala funktion. 

Detta kan göras med små rörelser på alla tår, och sedan flytta bara storån på båda fötterna.

Ställ tre minuter på detta varje morgon. örja innan du står upp. Det kan faktiskt vara allt du behöver känna dig mer aktiv och samordnad.

5. Läs mycket

Läsning är en grundläggande aktivitet. Men 

Denna typ av övning lugnar sinnet och hjälper till att minska stressen i samband med 

Kontinuerlig läsning har många fördelar. ågra av dessa inkluderar . Detta gör att vi kan få snabbare och effektivare.

6. Lär dig ett annat språk

Oavsett ålder hjälper denna aktivitet mycket. tt lära sig ett annat språk aktiverar hjärnans områden som är associerade med akustisk behandling, förståelse och artikulering.



tt vara tvåspråkig ökar också dina mentala reserver. Detta ger en viss grad av skydd mot lzheimers sjukdom.

7. Going Tours

Vandringsturer och liknande aktiviteter kan hjälpa till med hjärnans funktion. Detta gäller särskilt för äldre. Dessa aktiviteter kan bidra till verbalt minne, flöde och uppmärksamhet.

Dessa övningar gör blodet rör sig mot hjärnan. Detta ökar dess syreförbrukning och antalet näringsämnen som det tar emot. 

8. Visualisering och minne

För att göra denna aktivitet behöver du hjälp från en vän eller familjemedlem. De måste visa 5 till 10 olika objekt.

Observera varje objekt i 15 sekunder. Då frågar du den andra personen att placera föremålen i olika delar av huset.

Vänta några minuter, sedan . Se också till att beskriva det utrymme där objektet är beläget.

För bästa resultat, försök att slutföra den här aktiviteten inom 10-15 minuter.

lla dessa övningar är mentalt stimulerande. 

Ge dem en chans!

ADVERT

Dela med vänner
Tidigare artikel
Nästa artikel

Lägg till din kommentar