Användbara knep för att sova när det är mycket varmt

 eftersom vi kan gå på stranden, simma i poolen eller bara ligga ute i solen för att få den bästa färgen. Men hur sover vi i värmen?

Problemet börjar på natten när vi vill sova. Det verkar omöjligt!

Oroa dig inte. Det finns  Vi pratar om dessa i den här artikeln.

Sommar och sömn: n omöjlig kombination?

n av de vanligaste frågorna om varmt väder är: Vad kan vi göra för att sova? tt vila när temperaturen är 25 plus grader eller varmare verkar som ett omöjligt uppdrag.

är temperaturen är hög, 

Drick mycket vatten för att sova bättre

aturligtvis vet du att du ska dricka 2 liter vatten om dagen (och kanske du försöker göra det).

Men när du är väldigt het, , eftersom temperaturen gör att du svettas mer. Därför blir du dehydrerad snabbare, även om du inte tränar.

Om du är hydratiserad och du inte är törstig sover du nog bättre. Vi rekommenderar också att du lägger ett glas eller en flaska vatten bredvid sängen på sängbordet, om du vill dricka det tidigt på morgonen.

Läs också: 

Håll sovrummet svalt

Det är inte nödvändigt att göra ditt sovrum i en frys, men 

Om du inte har luftkonditionering finns det kreativa sätt att kyla ett rum. Till exempel 

Vi rekommenderar också att du inte öppnar persiennerna eller windows under dagen. Gör bara det här på morgonen.

Ät lätt kvällsmåltider

Det är sant att vi äter mindre under sommaren och menyn är lättare. Vi föredrar sallader och grönsaker istället för soppor och värmdes.

Men 

Välj färsk frukt, yoghurt, glass, juice och smoothies innan du går och lägger dig. De hjälper dig också att behålla vätskebalansen om du inte är en person som dricker mycket vatten.



Det är inte en bra idé att dricka kaffe eller läsk med koffein som stimulerar kroppen.

Och äntligen, 

Träna inte på kvällen

Fysisk aktivitet krävs hela året, men på sommaren måste du ta hänsyn till den tid du tränar.  är det bättre att göra det på morgonen. 

träna minst 3 eller 4 timmar innan du lägger dig. 

stimulerar den kroppen. På grund av detta är vi fysiskt trötta, men vi kan inte sova. Om du vill äta middag efter middagen, vänta ett tag innan du lägger dig.

Hur ska du klä dig?

Sova nakna är inte en bra idé eftersom kroppstemperaturen sjunker under morgonens tidiga morgon och nästa dag kan vi vakna med förkylning eller muskelsmärta.

Istället bör du välja

en lätt pyjamas av bomull om möjligt. Observera också sängkläder och kuddar eftersom de i många fall genererar värme eller de gör oss svettas ännu mer.

Det bästa valet är alltid bomull, inte syntetisk satin eller silke. 

fukt som torkar på din kropp har potential att göra dig sjuk. Vi rekommenderar att du sover på egen hand eller på sängens sidor om du sover med en partner. Du kan också lägga en madrass eller något mjukt på golvet, eftersom golvet

alltid är kallare. 

ågra försöker sova i badkaret med kallt vatten. Detta är inte tillrådligt av flera skäl. Till exempel

kan vi bli sjuka eller ha en olycka. 

ta en ljummet dusch precis innan du lägger dig. nvänd ljummet vatten istället för kallt vatten så att kroppen inte bryr sig om temperaturskillnaden.

Vi rekommenderar att du läser:

11 fantastiska fördelar med dusch i kallt vatten 

Detta minskar inte bara sovrummets temperatur utan hjälper också till att slappna av att vi kan sova bättre Detta är

en bra idé när som helst på året. 

 yt glödlampa med dem som använder mindre energi eller halogenlampor

 pplicera våtkompressorer

Kort innan du lägger dig, använd en tvättduk med ljummet vatten för att värma känsliga områden. Detta kommer att vara

baksidan av nacke, ansikte och underarmar  Detta beror på att köld utlöser en process som kallas vasokonstriktion som är relaterad till temperaturen.

ågra mer intressanta råd är att vila när det är väldigt varmt genom att ta lite lur på eftermiddagen och

Drick en kall infusion av kamomill, passionblomma eller lavendel för att minska ångest och stress.

ADVERT

Dela med vänner
Tidigare artikel
Nästa artikel

Lägg till din kommentar