Varför vaknar du klockan 3 på natten?

. Långt från att vara en mystisk eller övernaturlig händelse är det faktiskt ett mycket vanligt problem som orsakas av sömnstörningar relaterade till ångest.

Men det är ett fenomen som bör förklaras mer detaljerat för att bli bättre förstådd. tt vakna vid denna tid på mitten av natten och inte kunna somna kan vara ett mycket allvarligt problem om det upprepas över flera nätter. Därför är det viktigt att veta hur man hanterar situationen.

Vakna klockan 3: elaterade symtom

Det finns många publikationer som täcker detta vanliga fenomen. Men vi måste komma ihåg att det inte är något konstigt om det; . är det börjar konsekvent försvaga vår sömn, finns det behov av behandling.



  • Vakna upp till intensiv ångest och rastlöshet
  • 
  • Det är omöjligt att somna igen. Detta medför ökad nervositet, negativa tankar och sömnlöshet.
  • 
  • vakna upp mellan klockan 3 och 4 ett par gånger i veckan under en lång tid

Ångest och sömnstörningar

Varför jag vaknar alltid klockan 3?

Om du flera gånger under veckan plötsligt vaknar tidigt på morgonen och nästan alltid under dessa timmar, det första du måste fråga dig själv om du är orolig för vad som helst, om det är något som stör dig, men Du jobbar för mycket eller du står inför ett känslomässigt problem.

lla dessa faktorer kan orsaka ångest som vi inte alltid är medvetna om, och hjärnan svarar på dessa problem genom sömnen. Vi har problem med att somna och när vi äntligen har somnat, orsakar ackumulerad ångest att vi vaknar med en känsla av hot.

Låt oss ta en närmare titt på detta:

  •  som börjar att göra små förändringar i bio- och neurokemiska system som är involverade i sömn-vakna yklus. Detta ändrar sömnstadiet (M och non-M).
  • Vanligtvis går vi till sängs och har svårt att somna. Vi hamnar somna runt midnatt, men , där sömn är djup och reparativ. Vår hjärna tolkar denna rädsla som ett hot och något som vi måste bli av med. Känslan av denna varning får oss att vakna våldsamt efter bara några timmars sömn.
  • Detta är kroppens naturliga reaktion på ångest och våra neurotransmittorer förändras på grund av förändringar i sömnen.

Vad kan vi göra med detta problem?

Om orsaken till sömnstörningar är ångest, måste vi konfrontera spänningskällorna och de problem som orsakar ångest.

  • Det är viktigt att erkänna att något pågår. Väckning i mitten av natten med känsla av rädsla eller hot är ett säkert tecken på att något inte är rätt. Fråga dig själv varför det som händer, vad som händer i ditt liv som gör ont, gör dig olycklig och varför du känner dig hotad.
  • Gör små förändringar i ditt liv, gör rätt prioriteringar och försök att skapa nya vanor för att stimulera din hjärna.
  • Försök att gå till middag i minst en halvtimme. Gå och andas djupt, se saker i perspektiv. Koppla av.
  • är du kommer hem, ta ett avkopplande bad och gå och lägg dig. Det sista du behöver tänka på är: "Jag måste sova bra hela natten för att fungera bra imorgon." 
  • "engör" din hjärna och låt ditt sinne stå.
  • Se till att ditt rum är rent, väl ventilerat och med en frisk lukt.  är temperaturen stiger över 25 ° C är det svårt för kroppen att bli bekväm. Håll det i åtanke!

ADVERT

Dela med vänner
Tidigare artikel
Nästa artikel

Lägg till din kommentar