Zumba: Varför är det så populärt?

 eller har hört att någon deltar i detta träningspass.

I den här artikeln kommer vi att berätta allt du behöver veta om "Zumba": en populär övning som låter dig 

Vad är Zumba?

Zumba är en  som salsa, merengue, mambo, reggaeton, etc.

Klasserna är baserade på aeroba koreografier som inte bara tillåter dig att gå ner i vikt, men minskar också  och förbättrar balans och samordning.

  • , ett av de latinamerikanska länder där det är mest populärt. I Zumba klasser kan du lyssna på alla typer av rytmer i kombination med varandra och matcha deras respektive koreografier.
  • Vidare tonar denna övning dina muskler och låter dig bränna 500 till 800 kalorier per session (ungefär en timme).

Ordet "zumba" kommer från ett annat ord som ofta används bland colombianerna: "rumba", vilket betyder "fiesta" eller "party".

  • Skaparen av denna övning är , som är en träningslärare.
  • Zumba har nyligen nått andra länder, även om eto skapade denna form av utbildning i slutet av 1990-talet när han bestämde sig för att "skaka upp" sina klasser genom att lägga till latinska musik. Denna form av utbildning introducerades först till Förenta staterna i början av 2001, och många kändisar som Shakira, Jennifer Lopez och ihanna främjade det. Därifrån spred sig det till uropa och resten av Latinamerika.

Hur ser Zumba ut?

Du behöver inte förbereda dig fysiskt för Zumba; Du behöver inte heller ha tagit en danskurs tidigare.

Men kom ihåg att risken för skador är närvarande och klassens progression beror på de låtar som valts av instruktören.

I de flesta fall kombinerar

snabbare slag med långsammare. Zumba är mer populär bland kvinnor. Dessutom är träningen både intensiv och dynamisk, även om det kan tyckas som om det bara är "dans".

Varje klass varar mellan 50 och 60 minuter (men du kan göra halvtimme expressläge). Sessionen börjar med uppvärmning och fortsätter med en kombination av övningar för mestadels latin musik.

Denna typ av träning ger fördelar på lång sikt.

Genom att dansa salsa, merengue eller bachata bränner du kalorier, eliminerar stress och lägger dina problem åt sidan.

  • Musik
  • är klassens speciella "ingrediens", eftersom varje låt har en koreografi som gör träningen mindre tråkig. ytmen är mycket snabba och stegen är "catchy". I varje klass kan du
  • stärka dina muskler, förbättra hjärtfrekvensen  Vilka typer av Zumba finns?

Det finns olika sätt att göra den mest populära utbildningen under senare tid. Var och en är utformad för en specifik grupp av deltagare och syften:

Zumbatomic

Dessa klasser är för barn och består av speciella koreografier och musik (enligt ålder).

utinerna är lätta att följa, och de små har inte bara roligt, men vill också:

Få mer medvetna.

  • Få mer självförtroende.
  • Förbättra deras samordning.
  • Zumba Gold

Skillnaden mellan dessa klasser och "normala" Zumba klasser är att takten och rytmen modifieras.

Dessutom anpassas rörelserna till deltagarnas behov

 Sångerna är fortfarande salsa, reggaeton och merengue, men i en långsammare takt.

qua Zumba

Dessa klasser är en riktig "poolfest". Förutom att erbjuda de fysiska fördelarna med de traditionella klasserna, kommer denna typ av Zumba att öka svårigheten att göra rörelser i vattnet.

Syftet är att

uppnå bättre resultat, eller att dra nytta av de terapeutiska fördelarna med vatten 

Det här är den mest avancerade alternativet

till traditionella klasser. Övningarna i varje session är utformade för att öka hjärtkapaciteten och muskeluthållandet. Deltagarna använder speciella maracas för att markera tider och gester



Detta program kombinerar roliga och stressiga zumba-motion med styrketräning.

Den börjar med en låg intensitet och spännande rytmrutin, vilket ökar gradvis intensitet och hastighet.

  • Dessutom ökar
  • uthållighet och bentäthet i musklerna  Zumba Circuit

Denna session varar i 30 minuter och kombinerar högintensiva danssteg och uppgifter med tidsintervaller.

  • Sessionen är perfekt för att bränna kalorier, öka uthållighet och förbättra ämnesomsättningen.
  • Zumba Sentao

Detta är ett av de mest moderna programmen.

Deltagarna gör övningarna och koreografi medan de sitter på en stol. Denna form av övning förbättrar deltagarnas tyngdpunkt, stabiliserar kroppen och stärker kardiovaskulär hälsa. Zumba och CrossFit: Två övningar som gäller nu

Även om de är olika typer av träning, har båda ära att vara de valda övningarna i gym och studior.

åda typer av träning kan:

Minska stress och

  • Ångestnivåer 
  • Hjälp deltagarna att gå ner i vikt.
  • Tona kroppen.
  • Många väljer att göra en

träningsrutin som kombinerar båda övningarna (till exempel två gånger i veckan var och en). Zumba är mer aerob och rekreation, medan CrossFit tros få muskler och öka uthållighet.

ADVERT

Dela med vänner
Tidigare artikel
Nästa artikel

Lägg till din kommentar