10 Frukter med högt innehåll av kalium



Detta är en grundläggande mineral, eftersom det hjälper till med:

  • Korrekt funktion av nerv- och muskelceller
  • Digestive
  • Metabolism
  • alansering av elektriska och kemiska processer i kroppen.

. Då är njurarna ansvariga för att bli av med överflödiga mängder av det.

Du kan få kalium från:

  • rött kött och kyckling
  • lax, torsk, flundra och sardiner
  • sojaprodukter
  • vegetariska hamburgare
  • Flera typer av frukt

I denna artikel kommer vi att tala om frukt rik på kalium. är allt kommer omkring är de ett gott sätt att få tillräckligt med kalium, och det gör det enkelt att inkludera det i din kost.

1. prikoser

 Tro det eller inte: Varje 100 gram torkade aprikoser ger dig nästan 33% av det rekommenderade dagliga värdet.

prikos är extremt gynnsamt för blodcirkulationen eftersom:

  • 
  • 

2. Whiskers

Förutom att vara rik på kalium, ger swabs dig fiber och socker. 

Faktum är att näringsvärdet av torkad frukt beror på torkprocessen  katrinplommon är också rik på vitamin , 3, och C.

Dessa frukter

ökar också din energi mycket snabbt tack vare dess höga innehåll av socker. Dessutom bekämpar de förstoppning tack vare fibern, samt reducerar höga kolesterolnivåer. 3. osor

osor ger 21% av det rekommenderade dagliga värdet med endast 100 gram. Men du måste komma ihåg att

har mycket socker 

lindra förstoppning

  • minska acidos
  • behandla symtom på anemi
  • minska feber
  • styra spänningar i arteriveggene
  • minska högt blodtryck
  • 4. Datum

ndast 100 gram datum ger dig 21% av det rekommenderade dagliga värdet av kalium.

I kontrast, russin och katrinplommon,

är det inte rekommenderat att du äter massor av datum  Toppsporterna äter datum eftersom de är rika på antioxidanter och mineraler. Dessa inkluderar kalium,

fosfor  Datum är också rika på vitamin 5. Detta är ett nödvändigt vitamin för produktion av hormoner. n av de saker som hjälper är att

omvandla fett och kolhydrater till energi. 

se till att du tränar varje dag  Förutom

borde du inte äta mer än två eller tre stycken. 

100 gram torkade fikon ger dig

19% av det dagliga rekommenderade värdet av kalium. 

verkligen inte är en frukt  syconium . Med andra ord: det finns ett kluster av blommor med insidan ut. Den mjuka massan är stammen som skyddar insidan. Här hittar du de frön som pollineras senare.

6. vokado

vokado

 sina hälsosamma fetter och deras skönhet fördelar 

14% av det rekommenderade dagliga värdet av kalium. 

Detta är en av de mest mångsidiga frukterna i denna lista. Förutom att ge dig ca. 12% av det rekommenderade dagliga värdet, ger dig också

en stor mängd fibrer, C-vitamin, antioxidanter och mineraler. 

Öka immunsystemet

  • Förbättra kardiovaskulär hälsa
  • Verifiera
  • diabetes  Stimulera kognitiva funktioner
  •  n av de okända fördelarna med graviola är dess effekt på oral hälsa. Detta beror på att det är antibakteriellt och

minskar mängden plack 

Det är välkänt att bananer är en av de frukter som är rika på kalium. De innehåller

10% av det dagliga rekommenderade värdet. 

 säkerställer också att dina nervösa, tarm- och muskelsystem fungerar ordentligt. 

I 100 gram passionsfrukt får du

10% av det dagliga rekommenderade kaliumvärdet . Du får också de väsentliga näringsämnen som din kropp behöver. Dessa inkluderar vitaminerna , 2, C, fosfor, kalcium och fiber. Dessutom rekommenderade

passionsfrukt för att lindra menstruations smärta eftersom den har en konvulsiv effekt. 

Slutligen:

Kiwi  en mängd av fiber och en stor mängd av vitamin C. 

stärka immunförsvaret och för att förhindra mag upprör.

ADVERT

Dela med vänner
Tidigare artikel
Nästa artikel

Lägg till din kommentar