10 Hälsofördelar genom att lägga linfrö till din diet

Flaxseed linum usitatissimum är en växt som används i både textil- och livsmedelsindustrin.

Under de senaste åren, linfrö blivit ganska bekant, eftersom det har visat sig att de innehåller näringsämnen som förser dem med 

Dessa frön är rika på , antioxidanter och andra vitala substanser som verkar som kosttillskott som förbättrar hälsan.

På grund av deras näringsmässiga hälsofördelar har det rekommenderats att du inkluderar linfrön som en del av 

Det finns dock också andra fördelar med att inkludera linfrön för din dagliga kost. I denna artikel vill vi dela 10 av de bästa fördelarna med linfrön, så du missar inte möjligheten att prova dem.

1. Linfrö hjälper dig gå ner i vikt

vegetabiliska fibrer såsom linfrö innehåller är kraftfulla allierade när 

Dessa näringsämnen förbättrar matsmältningsprocesserna och gör att du känner dig nykter, så att du undviker att få för mycket kalorier.

2. De kontrollerar kolesterol

Linfrö Den betydande halt av lösliga fibrer förhindrar kolesterol från att blandas med syre i artärerna , såväl som för att ta bort den från artärer naturligt.

Detta beror på att fibern omsluter skadliga lipider och förhindrar att de fångas i 

3. Combat inflammatoriska sjukdomar

Många experter tror att ursprunget till ett stort antal kroniska sjukdomar är ett fel av inflammatoriska processer i kroppen.

Dessa , vilket är mycket bra för kroppen.

Detta är anledningen till att ett dagligt intag av linfrö är nyckeln till förebyggande och behandling av

  • gastrit
  • tendinit
  • Kolit
  • Gout
  • osteoartrit

4. De bekämpar cancer

27 anti-cancer droger som kan vara nyckeln till cancerförebyggande och behandling har hittats i linfrö.

n av de mest fördelaktiga föreningarna, lignin, fungerar som en mer kraftfull antioxidant än vitamin .

Tack vare detta, skydd linfrö mot cellskador och minskar förekomsten av maligna tumörer, såsom de som finns i brösten.

5. De underlättar hormonbalansen

Många dietister överens om att linfrö är en av de bästa livsmedel för kvinnor i klimakteriet, eller som lider av hormonell obalans. Detta beror på att de innehåller fytoöstrogener som balanserar hormoner naturligt.

Vidarebefordra öka intaget av dessa frön fertilitet och hjälper till att kontrollera de fysiska symptom som ett resultat av en minskning av den 

6. De förbättrar matsmältningen

Lösliga och olösliga vegetabiliska fibrer är användbara vid behandling matsmältningsstörningar, såsom halsbränna, gastrit och 

På grund av deras höga absorptionsförmåga, minskar ett överskott av gastrisk syra och förhindrar bildandet av sår.

linfrö är också en naturlig smörjmedel och laxerande möjliggör avföring utan att ändra pH i tarmfloran.

7. De ger ökad energi

 som vi kan dra nytta av att förbättra den fysiska och mental prestationsförmåga.

Genom att äta dessa frön kommer att kunna påskynda kaloriförbrukning, samtidigt som den levererar ökad energi under träning och andra fysiska aktiviteter.

8. De skyddar kardiovaskulär hälsa

På grund av deras innehåll av syra, omega 3 och antioxidanter, 

Dessa egenskaper kommer alltid att vara effektiv så länge intaget av dessa frön kombineras med en balanserad kost och andra hälsosamma vanor.

9. De förhindrar för tidigt åldrande

Vitaminer som fungerar som antioxidanter, såsom linfrö innehåller , som uppstår på grund av effekterna av fria radikaler.

Sådana vitaminer inkluderar:

  • Komplex -vitaminer inklusive folsyra
  • Vitamin C
  • Vitamin

10. De minskar vattenretention

Som ett resultat av deras mineral-och fiberinnehåll, förbättra linfrö njurfunktion så våra  kan välja överflödigt vatten och natrium.

Deras urindrivande effekt 

Dessa fördelar kan avnjutas av ockuperar dessa frön dagligen, före eller under varje huvudmåltid.

I slutändan är målet att äta marken linfrö, eftersom det gör det lättare att smälta dem. På detta sätt, 

ADVERT

Dela med vänner
Tidigare artikel
Nästa artikel

Lägg till din kommentar