10 Sätt att bekämpa trötthet vid

Har du störts av trötthet hela dagen på jobbet? Är du utmattad efter att du inte har sovit  De vanligaste sätten att bekämpa trötthet är att sträva efter att koffein eller socker ökar energinivåerna.

Lyckligtvis finns det

många bättre sätt att få lite press på. I den här artikeln ska vi titta på några knep för att hjälpa dig att få igenom dagen utan att behöva tillgripa ohälsosamma vanor. Detta är en lista över de enklaste sakerna du kan göra när du är trött eller som om du behöver ladda batterierna.

1. Få upp och flytta

Om du är bundna till skrivbordet och inte har mycket utrymme, så detta är något att prova.

Stå upp och skaka dina armar och ben. 

låter din energi flöda bättre genom din kropp. Om du har mer utrymme att manövrera, ta en promenad eller till och med en snabb promenad. Detta hjälper till att göra blodflödet och ger dig en ökning av energi.

Också, om du har chansen

gå ut och få lite frisk luft och solsken.  2. Fool Your rain

Om du flytta din kropp är inte ett alternativ kan du

träna din hjärna. 

 Håll din hjärna igång genom att göra detta. Det hjälper dig att vakna upp efter att ha utfört upprepade uppgifter.

3. nvänd citroner

Visste du att

doften av citroner är mycket användbar för att vitalisera och stimulera din hjärna? 

använda citroner för att stoppa din hjärna från att sova.  I själva verket aktiverar den karakteristiska citrus doften av vissa frukter hjärnan och

kan bekämpa trötthet. 

välja citrusfrukter som du gillar mest.  4. Kyl ned

Sätt ihop den vanliga koppen eftermiddagskaffet och drick ett glas

kallt vatten  Kallvatten hjälper dig att vakna och hydrera din kropp igen.  Du kan till och med spruta lite kallt vatten i ansiktet. tt annat alternativ är att

gnugga en isbit på din handled.  Kallan är ett utmärkt sätt att få din adrenalin att pumpas.

 5. Ät en myntdroppe

Som citroner,

har mint en stimulerande doft som hjälper dig att bekämpa trötthet.  Du kan också prova tuggummi med mint smak. Om du

lägger lite mint i ditt isvatten eller tvätta händerna med en myntpipa,  6. Lyssna på fängslande musik

nergetisk musik kan få dig att vakna.

Slå sedan på dina hörlurar och vrid upp volymen på din catchy favoritlåt. Även om du kan sjunga dig själv, kommer energinivån att öka ännu mer. Å andra sidan är det möjligt att

gå ut ur stolen och dansa  7. ndas flammor

Inte bokstavligen! Vi talar om en av de

andningsteknikerna  Vågen av syre från detta går emot din hjärna. Detta gör att du vaknar.

"reath of Four" är lätt att lära. Du kan hitta

videoklipp  8. Fool your mind

Ibland kan det vara lättare att få en ökning av energi genom att låtsas att du har mer energi. Det innebär helt enkelt att du undrar dig själv för att tro att du har mer energi än du verkligen har.

llt du behöver göra är att berätta för dig själv att du är helt vaken och full av energi två gånger. Detta hjälper dig att slutföra alla dina uppgifter. 

9. Meditation

Meditation är mycket användbar för att minska stressen

och öka din koncentration. Du bör träna det regelbundet. Om du gör det kan du upptäcka att det också är ett bra verktyg för att bekämpa trötthet.

Om du tidigare har försökt meditation, men fortfarande inte anlänt i mitten av eftermiddagen, kan det bero på att du inte har hittat rätt meditation för dig. 10. Le

Skratt är terapeutiskt. Detta beror på de endorfiner som din kropp släpper ut. Dessa hormoner påverkar ditt övergripande välbefinnande och energinivåer.

På grund av detta borde du ta några minuter att skratta på en viral video eller dela en rolig historia med någon.

Detta kan hjälpa dig att bekämpa trötthet och förbättra din prestanda.

Ge det ett försök!

ADVERT

Dela med vänner
Tidigare artikel
Nästa artikel

Lägg till din kommentar