13 Enkla strategier för att befria ditt sinne och ta itu med dina känslor

. är allt kommer omkring är din hjärna inte som en låda som du bara kan tömma och fylla när du känner för den.

Detta beror främst på att det finns många känslor som tar bort din inre fred, balans och förmågan att fokusera på det som är viktigt. Ofta är det negativa känslor.

Faktorer som ångest och långa stressperioder leder ofta till att vi känner oss frustrerade, utmattade och till och med arg på världen. 

du kommer hem och du inte kan slappna av eftersom din hjärna ständigt fylld med mer ihållande tankar, en virvelvind av ångest, huvudvärk och dålig humör  Om du går igenom faser av att känna så här, och du inte vet hur man hanterar en sådan dränering tillstånd,

Här är några enkla råd som du kan prova att träna. 

Läs om känslor som du störd

Innan du börjar med dessa övningar, måste du

identifiera vad känslor eller känslor som är kärnan i hur du känner. 

en blandning av många små saker  För att binda upp den här bollen måste du sitta och koppla av. För detta är ingenting bättre än meditera.

Med detta sagt, även om det kan tyckas konstigt,

är det inte lätt att lära sig att meditera. Det tar lite tid och tålamod. 

rekommenderar vi ett antal alternativ för att hjälpa dig att skapa kontakt med dig själv  Här är de:

Gå en promenad

  •  Ta ett avkopplande bad
  •  Ta en timme för dig själv och i tystnad
  • . Ta en anteckningsbok eller en bit papper och rita två kolumner. I den första kolumnen skriver du "vad jag känner" och i den andra "vad får mig att känna det här". Gör träningen rolig. Var ärlig mot dig själv. Upptäck

5 tips för snabb migrän lättnad 

1. Du känner ilska eller raseri

Ta lakan av färgat papper och slita det i remsor. Gör det långsamt

 är du har slitit upp den och gjort remsor, lindra remsorna. fter ett tag hittar du en lösning på

sinne 

Draw Mandala. Det kommer att låta dig

komma i kontakt med dina tankar, lugnt och utan att stressa  Lite i taget hittar du svaret.

3. Du känner dig ledsen

ita långrotade träd

 Upptäck

8 tips för att naturligtvis övervinna sorg och depression 

Gör en fyllning.



hittar du en viss frid att identifiera dig med denna mänskliga formen  5. Du känner dig orolig

Om du är orolig kommer det att hjälpa dig mycket med origami

 6. Du måste komma ihåg någonting

Om du vill komma ihåg något,

tecken labyrinter. 

ita

blommor 

ita en

Ocean Wave  9. Du känner blockerade och du inte vet hur man får ut av situationen

Om du går igenom en komplicerad fas där du befinner dig med en massa inre spänningar, full av ångest och

mycket sällan ett ögonblick för clearing Ditt huvud  Det är väldigt avkopplande.

10. Du måste veta vad du vill i livet

Om du befinner dig på en personlig vägskäl

utan att veta vad du vill eller vad du verkligen förväntar sig av sig själv,  Klipp bilderna du vill. Lägg dem ihop och tänk på dem.

11. Du måste organisera dina idéer

I det här fallet finner du det väldigt användbart att

rita rektanglar. 

Vi har alla haft de stunder när allt överväldigar oss, och när det känns som om vi bär hela vårt liv på axlarna.

är du befinner dig i denna situation kan det vara väldigt katariskt att rita vägar.

 Läs också:

6 sätt att hantera livet när du känner dig överveldad 

tt vara irriterad är

inte lika intensiv som raseri. Det är ett besvärligt tillstånd, som ett moln som fyller oss med negativa känslor som vi inte kan bli av med. Varje gång detta händer dig eller om du är i detta tillstånd, är det bra för dig att

ta kritor och rita linjer längs en tom sida. 

ADVERT

Dela med vänner
Tidigare artikel
Nästa artikel

Lägg till din kommentar