2 Dieter för en starkare skelett

det uppskattas att , artrit och osteoporos.

Dessa tillstånd är ett resultat av nedbrytning av brosk, ledband och skelettstörningar, antingen orsakade av genetik, ålder eller skada.

Det är verkligen nedslående är att  göra dagliga aktiviteter svårt.

Detta åtföljs ofta av andra symptom liksom , spänning, förlust av balans och episoder av kronisk domningar.

 beroende på det enskilda fallet och graden av svårighetsgrad.

Men det finns några hälsosamma vanor du kan göra som 

Idag vill vi visa dig två mycket speciella dieter som snabbt blivit populära eftersom de är gjorda i form av lederna.

edan ger vi dig detaljer och alla steg du behöver för att introducera denna diet hemma.

Missa inte det!

Diets för behandling svaga ben och leder

är leder och ben försvagas, kan det visa sig i symtom som trötthet, smärta och nedsatt rörlighet under dagen.

Även om det inte alltid är relaterat till en kronisk sjukdom, 

Men i alla fall är en av dieterna en bra lösning för att förbättra hälsan på benen och lederna.

1. ening diet

Innan du kan stärka dina ben och leder, är det viktigt att först 

Dessa läkemedel främjar sjukdomsprogression och 

Följ denna diet i 7 på varandra följande dagar varannan månad.



n halvtimme före frukost, drick ett glas varmt vatten med citron.

Sedan, vid frukost:

  • 1 kopp grönt te
  • n skål med 15  och två skivor av färsk ananas.
  • 1 glas färsk juice
  • 1 glasmandelmjölk
  • n skål med havregryn med skivor av gröna äpplen.



 och mindre delar av proteiner och kolhydrater.

Vi rekommenderar:

  • ångad broccoli
  • åa eller kokt morötter med fullkornsris och majs
  • akad aubergine
  • Sandwich med tomat,  och lök på fullkornsbröd
  • ete- och äppeljuice och omelett kryddig med vitlök.

2. Förnyelsesdieten

Förnyelsediet fungerar för att regenerera celler och skadade vävnader.

Den innehåller alla näringsämnen och enzymer som behövs för att bygga brosk och svaga ben.

Det är full av vitaminer, mineraler och protein din kropp behöver 

Följ denna diet i två på varandra följande veckor. Upprepa varannan månad.



Så snart du står upp, ta en matsked olivolja med några droppar färsk citronsaft.

vänta en halvtimme, då du äter frukost:

  • 1 kopp tropisk smoothie gjord av mandelmjölk, papaya,  och banan.
  • 2 skivor grovt bröd med två matskedar mandelsmör.





Idealiskt bör dessa måltider innehålla låga kalorier, men saknas inte nödvändigtvis i de grundläggande livsmedelsgrupperna.

Välj två eller tre av följande:

  • Kokta linser med fullkornsris och solrosfrön
  • torsk med tomater
  • Ärtor och tonfisk sallad akad
  • Morot Soup
  • grillat kycklingbröst med lime
  • Förlorade ägg
  • tomater fyllda med makrill och pasta med ägg
  • bakad lax med citron
  • Vitlök Svamp
  • smörgås med sardiner, mager ost, avokado och morot.



. Gör en gelé av frukt rik på vitamin C, som citroner och kiwi.

OS!

För bästa resultat med dessa dieter är viktigt att 

. Var noga med att dricka minst två liter  en dag med vegetabilisk mjölk berikad med kalcium och magnesium.

Slutligen, kom ihåg att motion och stretching är nyckeln till att förlänga hälsan hos dessa viktiga kroppsdelar.

nvänd några minuter varje dag för lite lätt träning och sträckning för att dra full nytta av fördelarna med denna diet.

ADVERT

Dela med vänner
Tidigare artikel
Nästa artikel

Lägg till din kommentar