3 öVningar för att stärka dina armmuskler din

tt ha en viss armstyrka som krävs för att göra alla möjliga saker. Dessutom ser det bra ut!

Styrkan på dina armar och ben beror på muskelmassa; Därför måste de ständigt stärkas.

Men muskelmassa är inte den enda faktorn i att förstärka dina muskler. 

Vad är muskelton?

Muskelton är också känd som  Det är mycket viktigt för din hälsa.

Muskeltoner har jobbet för att hålla kroppen i partiell muskelkontraktion. Det hjälper dig att ha en bra attityd. Med andra ord håller 

Muskeltonus 

är det gäller de andra faktorer som påverkar styrkan i dina armar, spelar både flexibilitet och hydrering en viktig roll.

Det är därför viktigt att få god näring och hålla  i form.

Varför behöver jag träna mina magmuskler?

är vi talar om armarna muskelfunktion, är det inte bara om styrka eller utseende.

 till exempel

  • Muscle atrofi
  • Hypotoni

Det är allvarliga tillstånd, och det bästa sättet att behandla dem är med fysisk aktivitet.

u ska vi gå igenom en serie övningar du kan göra för att stärka dina muskler.

övningar för att stärka dina armar

Det finns många sätt du kan stärka dina armar. Tillsammans med en bra  och korrekt hydrering är grunderna utbildning.

Här är tre stora övningar:

1. Tricepsdips

är människor skapar övningar med fokus på armstyrka, de tenderar att få många saker som är fel.

Det vanligaste problemet är att de tenderar att bara tänka på biceps, medan försumma andra muskler som går muskler och triceps.

På grund av detta kommer vi att fokusera på en praktiseras kallade "tricepsdips". 

  • för att starta övningen, stå med ryggen mot en yta där du kan vila dina händer (detta kan vara en bänk, en vägg eller en stol, till exempel).
  • enen ska ligga i axelbredd.
  • 
  • Utnyttja gravitation och din egen kroppsvikt och underkroppen och samtidigt hålla benen raka.
  • Det rekommenderas att göra 

2. rms xlar

Denna övning  , som utgör en del av  ditt.

  • örja ställa normalt (fötterna ska vara axelbredd från varandra).
  • Härifrån håller du en handbok i varje hand, med armarna utsträckta från varje sida av din kropp.
  • Håll handböckerna på framsidan av kroppen som om de mötte varandra, men fortsätt tills du bildar en X (här kommer namnet "sax" från).
  • Tempot i denna övning 
  • Det rekommenderas att göra 

Vi rekommenderar: 

3. rmhevinger på sidan

För armhevings talar vi om en av de vanligaste styrketräningens övningar.

Här visar vi dig en ganska effektiv version för vårt speciella mål. Det är lite mer komplicerat och det kan kräva lite extra ansträngning.

  • Du behöver en fitnessmatta eller yoga matta.
  • Stöd dig själv med en handflata och båda fötterna tillsammans på mattan.
  • öja armen som stöder din kropp och återgå till startpositionen,  Det är
  • klokt att sakta ner dem för att undvika skador och att byta armar efter varje armfriend  Det rekommenderas att göra
  • 3 uppsättningar repeteringar för varje arm. 

wikiHow. com

ADVERT

Dela med vänner
Tidigare artikel
Nästa artikel

Lägg till din kommentar