3 Sätt att förbättra hjärthälsa i

Ge ditt liv en boost idag. 

Detta är ett annat sätt att ge din kropp en daglig dos av kärlek. Detta gör det också möjligt att 

Våra dagliga liv innehåller otaliga små vanor. Många gånger har dessa lilla vanor skadat vårt hjärta.

, påverkar alla våra viktigaste organ. Detta händer nästan utan föregående meddelande.

Det bästa ögonblicket att ta hand om ditt hjärthälsa är just nu. Det spelar ingen roll om du är 15 eller 60 år gammal. Du behöver inte vänta på att din läkare att tala om för dig att du har högt kolesterol eller blodtryck att börja göra små förändringar.

 Vi föreslår att du lägger dessa enkla strategier i praktiken för att förbättra ditt hjärthälsa.

Ditt hjärta, ett allvarligt ämne

Just nu vet vi alla att sjukdomen vi fruktar mest är cancer. Det har vanligtvis också en större inverkan.

Men vi kan inte glömma att 

nligt  Världshälsoorganisationen (WHO), är de 10 sjukdomar som orsakar flest dödsfall varje år följande:

  • ischemisk hjärtsjukdom
  • 
  • edre luftvägsinfektioner
  •  (KOL)
  • diarré
  • HIV / aIDS
  • Cancer i luftstrupen, bronkerna eller lungorna
  • Tuberculosis
  • Diabetes
  • i vägtrafiken
  • Hypertensiv hjärtsjukdom
  • tidig födsel och låg födelsevikt

Som ni kan se från dessa data är det 

ågot att tänka på är att  Detta är dock endast möjligt om det tar hand om våra dagliga vanor.

tt träna, äta gott och röka inte är några saker du kan göra. Du bör också vara uppmärksam på sjukdomar i din familjhistoria.

Ditt hjärta ber dig att ta hand om det varje dag. I den här artikeln delar vi tre sätt att göra det här.

De tre nycklar till att ta hand om ditt hjärta hälsa

"World Heart Day" har firats den 29 september varje år sedan 2000. Under 2016 använde  motto "Power ditt liv".

Denna enkla fras tar styrka och motivation vi alla skulle behöva ta hand om vårt hjärta.

Medicinska institutioner berättar att 

Det största problemet är att det börjar tyst många gånger.Kolesterol och högt blodtryck är två tillstånd som 

Vi måste öppna våra ögon och vara bra vårdnadshavare. Vi måste lära oss att ge våra liv ett steg med dessa tre råd.

1. Gå en halv timme om dagen fem gånger i veckan

att komma ut och  en halvtimme om dagen tar inte mycket. Det förstör inte någon rutin och kräver inte extrema offer. Din kropp kommer bli van vid det. Och viktigast av allt behöver du det.

 du kan få.

Gå ut och  Du kan även göra det med ett bra företag. llt du behöver är bra skor och ordentlig kläder.

Om du har ben problem såsom artros i knä eller höft, du kan  Gå på maskinens yta, säkra ytan. Undvik också att överväga dig själv och möjligen orsaka skador genom att styra takten när som helst.

2. Se upp för faktorer som är farliga för hjärtat.

Det första du behöver göra är att få  Du bör observera följande indikatorer:

  • blodtryck
  • kolesterol
  • 
  • ody mass index (MI)

Om du har  bör du kontakta din läkare din om detta.

3. Du är vad du äter

Vad äter du? Tycker du att du har en bra diet?

Ibland är vi bara drivna av en önskan att äta vissa livsmedel. Detta orsakar skador på ditt hjärta.

Framför allt måste vi vara medvetna om vad vi sätter på våra rätter. Detta är ett annat sätt att vi kan ta hand om oss själva.

För att göra det följer dessa enkla tips:

  •  i dina måltider så mycket som möjligt.
  •  De är bra för att minska kolesterol.
  • Under veckan äta  Dessa grönsaker är bra för ditt hjärta.
  • Lägg till  till dina måltider.
  • Om de är i säsong, njut av några  så mycket som möjligt.
  • Ät  Detta kommer att ge lite lycka till ditt liv och hjälpa ditt hjärta.
  •  är också ett bra kött att äta.

örja ta hand om hjärtas hälsa idag. Det är värt det!

ADVERT

Dela med vänner
Tidigare artikel
Nästa artikel

Lägg till din kommentar