4 Utmärkt dryck för efter träning

Övning är något som varje person behöver.

Det hjälper inte bara att forma och tona kroppen genom att stärka muskler och vävnader, 

För att få dessa mentala och fysiska fördelar, bör du få  minst tre gånger i veckan, och äta en balanserad kost.

Men du behöver mycket energi om du trycker på din kropp utöver de normala gränserna under träning 

Med detta i åtanke är det lämpligt att hålla balans med maten du äter.

Kost och motion

Se också: 

 är allt du äter spelar en nyckelroll för att ge energi till hela din kropp så länge du får näringsrika ingredienser.

Människokroppen kräver  som omvandlas till kalorier enligt din specifika ämnesomsättning.

Dessa näringsämnen kommer att användas i en viss ordning av din kropp, beroende på dina behov och krav.

 (dessa är de mest viktiga för fysisk aktivitet), och slutligen 

Vi rekommenderar några utmärkta dryck för efter träning

aserat på vad vi har förklarat hittills finns det vissa drycker som kan hjälpa dig genom att inte bara förbättra din fysiska återhämtning efter träning, men också 

Dessa fördelar beror på träningsprogrammet och näringsämnena du konsumerar - i detta fall 

Följande är några av de mest rekommenderade alternativen efter träning:

1. ana Smoothie

Ingredienser

  • 4 äggvitor
  • 1 
  • 1 liten tub av yoghurt (låg fetthalt)
  • Isbitar (efter smak)

Framställning

  • Första  Vi rekommenderar att du gör ett litet hål i äggskalet där äggvita lätt kan fly. Lägg dem åt sidan.
  • Skär sedan banorna i skivor och lägg dem i en skål med yoghurt.
  • Sätt äggvita i mikrovågsugnen i ungefär en minut.
  • fter den tiden kan du få dem i skålen tillsammans med banan och yoghurt.
  • Häll alla ingredienser i mixer och kör den tills du får en 

2. Mjölk och havregryn smoothie

Ingredienser

  • 2 koppar helmjölk (företrädesvis komjölk) (500 ml)
  • 4 ss  (100 g)
  • 2 bananer
  • 5 matskedar hela korn havre (50 g)
  • 6 äggvitor

Framställning

  • Innan framställning av denna smoothie, separera äggvitorna och lägg dem i en mikrovågsugn (som i föregående recept).
  • Har de två kopparna mjölk i en stor skål.
  • Lägg till ost, banan i skivor, havre och äggvitor och mixa bra.
  • Häll alla ingredienser i mixern och kör den tills du får en jämn, homogen dryck.

3. Cherry Juice

n av biverkningarna av överdriven fysisk aktivitet är . 

Din muskler och hud kan också bli inflammerade på grund av vätskeansamling, blodflöde till området och mikrokapillära frakturer.

På grund av detta är körsbärsjuice 

Tack vare deras antiinflammatoriska egenskaper rekommenderas körsbär efter varje träning.

Missa inte: 

4. Chokladmjölken

Som de flesta vet kan 

Du kanske vill veta att de huvudsakligen består av 

Dessa näringsämnen förbättrar kraftigt muskelåterhämtningen efter träning.

Vissa idrottare hävdar att när det gäller hydrogenering 

Innan du bestämmer dig för att konsumera det regelbundet är det dock bäst att prata med en nutritionist.

5 ad Viktminskning Vanor

Istället för att följa meningslösa dieter på egen hand är det viktigt att kontakta en specialist som kan skräddarsy en för dig. Undvik dåliga viktminskning vanor! Läs mer "

ADVERT

Lägg till din kommentar