5 Fett livsmedel du bör äta

är vi tänker på fet mat, tror vi automatiskt ohälsosamma livsmedel. Trots allt har människor ökat sitt intag av bearbetade och söta livsmedel, liksom mat med raffinerade kolhydrater.

esultatet? Vi har en befolkning som är överviktig, trött och sjuk.

Lyckligtvis nya studier och resultat hjälpte oss att lära sig något viktigt: 

Idag vill vi dela en lista över feta livsmedel som din läkare vill att du ska äta mer. Detta hjälper dig att hålla dig frisk.

Dessa är naturliga, utsökta livsmedel. Dessutom hjälper de dig att få en balanserad kost och göra dig friskare.

Är du redo? Följ och börja lägga dem till din kost.

1. vokado

 är lite annorlunda än andra frukter. Medan frukt vanligtvis är rik på kolhydrater, har avokado en mängd fetter.

 Den mest använda fettsyran i den är oljesyra. Detta är ett element som också finns i olivolja. Det som är mest viktigt är att denna fettsyra kommer med många hälsofördelar.

vokado är också en av de  De har 40% mer kalium än bananer.

Om du är orolig för att sänka din onda kolesterolet (LDL) och underhålla din hjärthälsa, 

Det betyder att  Samtidigt ökar du ditt bra kolesterol.

2. Ost

Det är egentligen inte konstigt att osten är en av de tillåtna fettämnena. Detta gäller särskilt om du tar hänsyn till det faktum att 

Detta innebär att 

Dessutom har en bit ost 6, 7 gram protein.

Det är också 

Det här är goda nyheter för alla cheesecake där ute!

3. Mörk Choklad

Trodde du att det inte fanns något otroligt gott i denna lista med mat? Tja, se till att choklad är här. Och vi ger dig några bra skäl.

 är inte bara utsökt. Det har också 11% fiber. Dessutom kan 

Dessutom har  Detta inkluderar mer än andra livsmedel, som skogsfrukt.

ågra av antioxidanterna i mörk choklad hjälper dig att minska blodtrycket.Det 

För att detta ska ske måste du 

Även om det är en utsökt mat, kom ihåg att vara försiktig med mängden och kvaliteten på choklad du äter. Det hjälper dig inte att äta en tallrik sockerfylld mjölkchoklad varje dag. Det kan faktiskt skada dig.

4. Hela ägget

Hela ägg har gått igenom en rörelse hur många människor som undvikit dem. Detta beror på att det var en allmän uppfattning att de inte var mycket hälsosamma.

De trodde att äggulorna var rika på skadliga fetter och kolesterol som skulle skada kardiovaskulärsystemet.

Det här är lite sant när man pratar om kolesterol och fett.

tt enda ägg har 212 mg. kolesterol. Men

representerar detta knappt 71% av kolesterolet du behöver äta under dagen. 

Det som är intressant är att dessa siffror kan verka farliga och skadliga. Men

i verkligheten har de inte en negativ effekt. 

ägg är helt naturliga.  Ägg är

  • rik på antioxidanter  De ger dig näringsämnen som
  • främjar hjärnans hälsa. 
  • att göra dig bekväm och de hjälper dig att gå ner i vikt. 
  • omega-3 fettsyror. 

inte bland dem med annat fett som bacon. 

Kokosnötter och deras olja är en av de viktigaste källorna till mättat fett som du kan hitta. I själva verket är

90% av deras sammansättning mättade fettsyror. På grund av detta är det mindre troligt att människor som äter dem regelbundet får hjärtproblem. Dessutom har de god hälsa.

Fettsyrorna i kokosnoten metaboliseras på ett något annorlunda sätt än andra fettsyror. De går direkt till din

lever  Kokosnöt hjälper också till att lugna ner din aptit och öka ämnesomsättningen.



Kokosolja har associerats med en minskning av symtomen på denna sjukdom.

ADVERT

Lägg till din kommentar