5 Proteinrika livsmedel som du bör inkludera i din kost

lyssna på människor talar om protein är normalt, speciellt när du är van att gå på , som är en plats där 

För att inkludera protein i din kost rekommenderas vanligtvis att äta mat som rött kött. Men är kött den enda källan till protein?

Vad är proteiner?

För att förstå lite mer om detta ämne, är det nödvändigt att veta vilka proteiner är och vad din kropp behöver dem.

Proteiner 

Dessutom innehåller den varje protein mineraler:

  • Kväve
  • Syre
  • Carbon
  • Väte
  • Fosfor (detta återfinns i de flesta proteiner, men inte alla)

Deras närvaro i kroppen förklarar deras betydelse. 

I grund och botten 

Protein Funktionen

Med tanke på att de är inblandade i de flesta av kroppens aktiviteter spelar proteiner 

De hjälper också till att transportera syre genom blodtillförseln.

Protein är en grundläggande komponent i enzymer, vissa hormoner, och till och med antikroppar, vilka är 

Mat och proteiner

Med tanke på vad vi just har sagt, bör dessa kraftfulla näringsämnen som konsumeras ofta.

Så maten är det viktigaste sättet att uppnå detta. För detta ändamål är det lämpligt att anta en balanserad och helt hälsosam kost. Det är nödvändigt att veta vilka livsmedel som är rika på protein för att konsumera mer av dem. I denna artikel talar vi om

de mest rekommenderade högproteinmatarna. 

Även om namnet kanske inte är mycket bekant för oss, är vattenkrasse en av de vanligaste grönsakerna i världen. Det växer ofta i sien och uropa.

För närvarande växer och säljs i andra världsdelar, vilket gör det mycket enkelt alternativ för att bidra till en hälsosam och balanserad kost.

Den innehåller

1, 6 gram protein för varje 100 gram. 

5 utsökta vegan smoothies som är rika på vegetabiliskt protein och fiber 

Många tenderar att tänka på nötter som läcker, men lyckligtvis de skiljer sig inte bara ut för deras smak.

Denna typ av mat ger

oändliga fördelar för kroppen. 

Medan

varje typ nötter innehåller olika mängder av proteiner som innehåller de 17 gram protein i varje del av 100 g i genomsnitt. land annat rekommenderas följande muttrar: Cashewnötter

  • Mandel
  • 
  • Peanuts
  • Det är viktigt att komma ihåg att det finns

idealisk för att äta dem råa för att få bästa resultat. 

Denna grönsak är ganska känd - inte bara för dess näringsrika egenskaper, men också för dess rikedom av proteiner.

Det står ut för dess matsmältningsfördelar, och det gynnar också viktminskning

 Totalt sett är detta ett av de bästa alternativen att inkludera i din kost.

Missa inte:

Upptäck fördelarna med kronärtskocka 

Det är dags att lägga dina fördomar om smaken av broccoli åt sidan: det är uppenbart att de som har lärt sig att äta denna grönsak bara njuter av det.

n av de många anledningar till varför broccoli är en sådan underbar grönsak, är att det har höga mängder av protein, ungefär 11, 1 gram protein i varje 100 gram rå

broccoli  många tenderar att jämföra det med en del av rött kött. 

aturligtvis kunde vi inte utelämna en av de mest populära och hälsosamma livsmedel i världen från denna lista.

Fisk ger inte bara omega-3-fettsyror,

 Det uppskattas att en del av 85 gram ger cirka 27 gram protein.

ADVERT

Dela med vänner
Tidigare artikel
Nästa artikel

Lägg till din kommentar