5 Skäl att äta papaya om du är diabetiker

Det finns många myter runt om du ska äta papaya eller inte om du är diabetiker.

Många har valt att eliminera det direkt från deras kost eftersom 

Här hjälper vi dig krossa dessa , och vi berätta varför du bör äta papaya om du är diabetiker.

Understanding diabetes bättre

Diabetes är en kronisk sjukdom som yttrar sig när bukspottkörteln slutar producera insulin antingen i sin helhet eller i mängder som är nödvändiga för att metabolisera sockret konsumeras.

Insulin orsakar  för att utföra dagliga aktiviteter.

Om glukos inte absorberas av de celler som skall användas som , ackumuleras den i blodet och orsakar hyperglykemi.

Hyperglykemi har höga blodsockernivåer. Om den här situationen varar för lång kan det skada kroppens organ och vävnader.

Det finns flera typer av diabetes, och alla behöver läkarvård. Om du är diabetiker, 

Se den här artikeln: 

fördelarna med att äta papaya

Det finns många idéer som är fel på om du kan äta papaya om du lider av diabetes.

Det är vanligt att höra att du bör undvika alla slags frukter eftersom de innehåller socker och det är kontraproduktivt för dem som lider av denna sjukdom.

Det finns dock vissa typer av frukt som kan ätas, vilket kommer att bidra till att motverka effekten av diabetes. Papaya är bara en av dessa eftersom de är:

  • 
  • Innehåller papain, ett enzym som gynnar hela matsmältningsprocessen.
  • ik på mineraler som magnesium, kalcium och fosfor.
  • Innehåller löslig fiber.
  • n viktig källa till 

Tack vare alla sina komponenter, rekommenderade papaya oftast inte bara för personer med diabetes, men även för dem med förstoppning och matsmältningsproblem i allmänhet.

1. De stärka immunförsvaret

Tack vare den höga halten av vitamin C, som omfattar papaya nästan dubbelt den rekommenderade dagliga dosen av detta vitamin.

Detta är mycket fördelaktigt eftersom 

Genom att äta papaya få folk med diabetes följande fördelar:

  • Ditt immunförsvar stärks och sjukdomar som cancer kan förebyggas.
  • De förhindrar för tidig åldrande och cellulär sönderdelning på grund av fria radikaler.
  • De minskar bildgenereringen.
  • De förbättrar hjärtets hälsa.

2. Papaya förändrar inte blodglukosnivåer

Även om det är en söt frukt och dess sockernivå är inte så låg som i , är det alltid en god idé att äta papaya så länge vi håller ett öga på portionsstorleken vår .

Det rekommenderas att papaya äts:

  • i små portioner (högst en kopp)
  • på morgonen så du har tid att bränna energi
  • Tillsammans med ett slags protein som yoghurt eller ost för för att minska sannolikheten för hyperglykemi.

3. Papaya tillfredsställer du snabbt

Med tanke på att de är rika på lösliga fibrer, hjälper papaya med att tillfredsställa oss med en rimlig del. Detta är perfekt för diabetiker som lider av ständig uppmaning att äta.

Genom att inkludera papaya efter lunch eller vid frukost, 

Detta hjälper dig att undvika frestelsen att söka efter livsmedel som saknar näringsämnen eller höjer blodsockernivån snabbt.

Kanske är du inte orolig att äta papaya som diabetiker, men du blir trött på smaken. I det här fallet kan du lägga till några droppar citronsaft, använda den i desserter eller tillsätt en nypa av ditt favoritspice.

4. De är bra för kardiovaskulär hälsa

Om du lider av diabetes, hjälper det att äta papaya inte bara för att förhindra lusten att äta, men också för att minska det onda kolesterolet (LDL) i blodet.

  • De uppnår detta tack vare deras höga nivåer av vitamin C, flavonoider och fibrer.
  • lla dessa näringsämnen bidrar till att förhindra ackumulering av fett i artärerna, så att de förbättrar blodcirkulationen avsevärt.
  • 

Läs också: 

5. De hjälper till med viktminskning

n annan anledning till att äta papaya är att denna frukt stimulerar viktminskning. Detta är ett oumbärligt krav för många diabetespatienter, men det är inte alltid lätt.

Tack vare det faktum att det är frukten med mycket få kalorier och höga mängder av lösliga fibrer, 

Det förbättrar också matsmältningen av fet mat, och minskar och undviker inflammation och vätskans ackumulering.

Papaya är definitivt en frukt som vi bör inkludera i vår dagliga kost tack vare de goda fördelarna. Det är inte bara till hjälp för personer med diabetes, men för alla.

Verkligheten är att du inte behöver sluta äta någon form av frukt. yckeln som diabetiker är att 

ADVERT

Lägg till din kommentar