5 Skäl att inkludera purjolök med middag

Om du aldrig har inkluderat purjolök i din middag är det dags att prova det. Denna grönsak är lätt, går bra med många livsmedel, och är näringsrik och tillfredsställande.

Om du är en av dem som väljer att äta en lätt  för att undvika att gå ner i vikt, är de definitivt det bästa alternativet.

Minns att middagen ska vara balanserad och innehåller en mängd olika livsmedel,  för att avsluta dagen bra.

Middag handlar inte bara om att äta en skål med spannmål med mjölk. Vår kropp behöver förbereda sig för att genomföra viktiga uppgifter för rengöring under natten. På grund av detta borde vi inte överbelasta vår kropp.

Det är viktigt att ta med god mat till middag för att underlätta arbetet samtidigt som man främjar lämplig vila.

1. Ta leeks till din middag för att gå ner i vikt.

Vi nämnde ovanstående. Om du vill njuta av lätt men näringsrik mat är det dags att inkludera purjolök i middagen.

  • Purre består av en stor andel vatten. Det har knappt några kalorier, men innehåller mycket fiber.
  • Det är intressant att veta att i 100 gram puree finns det nästan 83 gram vatten, 1 gram protein och 2 gram dietfibrer. Inkluderande purjolök i dina måltider ger dig tillräckligt med näringsämnen som vitamin , vitamin 6, vitamin C och . Du får också mineraler som järn, kalcium, magnesium och mangan.

Kombinera denna grönsak med mat som innehåller protein och andra lätta grönsaker hjälper dig att gå ner i vikt på ett hälsosamt sätt.

2. ehåll matsmältningen att vila bättre

Dessa uppgifter är intressanta: purjolök är en av de få livsmedel som innehåller prebiotika, en typ av goda bakterier som gör bättre upptag av näringsämnen.

Purre tar också hand om tarmfloran och stimulerar utsöndringen av gallren för att förbättra matsmältningen. Så glöm inte: 

3. Purre bekämpar infektioner

Vad smakar smaken som? Det finns en smak mellan  och lök. Det är mer subtilt, men med en touch av svavel som påminner oss om smaken av medicinska livsmedel.

Det är faktiskt inte en slump. Purre har antibakteriella egenskaper. Det är inte lika kraftfullt som vitlök, men 

Om vi ??blir vana vid att äta purjolök till middag, märker vi att vi är friska. Vi kommer att kunna bekämpa bakterier som påverkar vårt matsmältningssystem.

4. ekämpa vätskesamling

Middag är viktigt.Många av oss ger inte den mening den förtjänar, och äter bara något.

  • tt äta mat med mycket kalorier eller feta såser gör oss vakna med en tung känsla. Vätskesamlingar är relaterade till livsstil, så det är nödvändigt att göra små förändringar.

  •  på grund av dess balans mellan natrium och kalium.

  • Den är rik på fiber, vilket enkelt hjälper till att ta bort toxiner från kroppen.

  • Du bör också veta att utlakning är ett oumbärligt element när det gäller att ta hand om urinsyra. Om purjolök konsumeras på kvällsmåltid, kommer det mer effektivt att göra jobbet med rengöringstoxiner från kroppen.

5. Purre för att stärka immunsystemet

Purre är en utmärkt källa till vitamin , ett fettlösligt vitamin, även känt som retinol. Det tar del i bildandet och underhållet av våra celler, som tar hand om vårt immunsystem.

  • C-vitamin, vitamin K och magnesium hjälper till att stärka våra vita blodkroppar. Vi får inte glömma att bland annat purjolök i middagen minskar homocystein i blodet.

  • Homocystein är ett element som gör oss sårbara för hjärt-kärlsjukdomar och cerebrovaskulära sjukdomar, så det är värt att överväga dessa punkter.

hälsosamma sätt att äta purjolök på

  • Kalkonbröst med 

  • Lax med purjolök dressing

  • rown ris och broccoli

  • landat med räkor och vitlök

  • ätas med paprika

  • engöring buljong av selleri, lök och squash

  • Med sallad

Sallader är också bra alternativ. Här är några exempel:

  • purjolök och tofu sallad med balsamvinäger

  • Purjolök med tonfisk, tomat, tofu och morotsremsor

ADVERT

Dela med vänner
Tidigare artikel
Nästa artikel

Lägg till din kommentar