5 Enkla metoder för att minska vätskeretention

 för människor som vill hålla sig i form. Det gör ont hur snabbt vi brinner fett och ger oss mer volym.

Dessutom är det mer irriterande när tillståndet förvärras. Vätskeretention kan förhindra vila och avkoppling. Vi kan till exempel sitta på soffan och titta på en film och vi kan plötsligt uppleva spasmer eller stickningar på grund av detta problem.

Vi måste . Men vad orsakar vätskeretention?

Vätska samlas i våra blodkärl eller i lymfsystemet. Därifrån kommer de att behandlas och försvinnas. Men ibland blir det för mycket vätska att hantera.

ndra gånger oavsett den ideala mängden vätska, . Det finns många orsaker till detta problem, och några av dem är , fetma eller njursvikt.

På grund av detta bör du prata med din läkare om dina bekymmer. Man vet aldrig om det kan vara ett allvarligare problem som döljer sig bakom.

Som sagt, . Det kan vara relaterade till:

  • tt man sitter eller står på ett ställe under en lång tid

  • Förändringar i temperatur

  • ägglossning och menstruationscykeln

  • rist på fysisk träning

Det kan också visa upp med:

  • Vissa mediciner

  • en överdriven mängd salt i kosten

Oavsett anledning, kan vi göra något för att minska vätskeansamling. Och det är både enkelt och kräver lite.

5 enkla sätt att minska vätskans ackumulering

1. 45 minuters promenad varje dag

Snabba promenader kommer utan tvekan att öka din livskvalitet.

är du går,  och utan ansträngning.

Genom att göra detta . Dessutom kommer svetten att göra oss av med någon av dessa vätskor. Det minskar hur mycket arbete din kropp behöver göra.

2. Drick 8 glas vatten om dagen

Många slutar dricksvatten för att förhindra att kroppen blir mer vätska. Detta är inte tillrådligt eftersom din kropp behöver vatten för att fungera korrekt i denna situation. Det använder vatten för att bli av med det vi inte behöver.

Så de som har detta problem behöver . Men detta kan vara svårt för någon eftersom de ser ut som en tråkig uppgift.

Om så är fallet, . Te är diuretik, det värmer oss upp och det har många egenskaper som hjälper oss att hålla oss friska.

3. Ät kolhydrater

är vi börjar med en viktminskning diet, är en av de första vi gör att skära ut kolhydrater.Men dessa ger oss den energi vi behöver tänka och arbeta.

Kom också ihåg att vissa kolhydrater är bättre än andra. Det bästa är att äta fullt kolhydrater och  i små mängder. För att göra detta, försök med bokhvet eller spelt mjöl.

4. Ät diuretisk frukt

Frukt är en annan kontroversiell mat att äta. Och eftersom frukt innehåller socker måste vi vara försiktiga.

Men liksom kolhydrater,  för att bli av med överflödig vätska i kroppen.

Det bästa är:

  • Kiwi

  • 

  • Lemons

  • Jordgubbar

  • nanas

  • Meloner

Du kan äta dem som de är eller dricka dem i en juice eller smoothie.

5. Ät mat rik på vitamin 6

Detta vitamin 

De bästa källorna för vitamin 6 är:

  • Pulser

  • Live

  • rans

  • Kompletta spannmål

  • ödspätta

Med dessa enkla tips kan du bekämpa vätskeretention. Och du kan göra det både ekonomiskt och med ingredienser som är lätta att hitta.

Om du är mycket upptagen är det en . På det sättet behöver du bara göra dem utan att spendera tid att räkna ut vad man ska äta där och då.

Det här är en bra plan som fler och fler människor införlivar i sina liv. Detta är användbart eftersom det är olämpligt att äta hälsosamt och ha ett fullständigt schema.

ADVERT

Dela med vänner
Tidigare artikel
Nästa artikel

Lägg till din kommentar