5 Råd som kan förhindra koloncancer

nligt statistiken dör nästan 40 000 män varje år av koloncancer. Colorectal cancer är en av de allvarligaste cancersjukdomar, men det är också en typ av cancer med den bästa chansen att healing om det diagnostiseras och behandlas på ett tillräckligt tidigt skede.

Först och främst är det viktigt att komma ihåg att tjocktarmscancer, liksom alla andra typer av cancer,  helt enkelt eftersom det är omöjligt att kontrollera alla de faktorer som är i spel. Men genom att upprätthålla en hälsosam livsstil och följa en hälsosam kost kan man lyckas att undvika sjukdomen. Idag kommer vi därför att ge dig några grundläggande råd och riktlinjer som kan hjälpa dig att hålla dig frisk. Genom att försöka med dessa tips kan du inte bara uppnå bättre hälsa, utan också känna dig lugnare i hjärtat.

Förebyggande kost

1. Ät mycket fiber

Hur mycket fiber äter du på en dag? Du kanske tänker på det ibland, men på grund av ett hektiskt liv ingriper bara det första du tittar i kylskåpet och äta det snabbt. Det är just därför många människor i dagens samhälle hamnar ofta äta mer tillagade livsmedel som innehåller ingredienser som är svåra för kroppen att smälta, såsom mättat fett, salt och vitt mjöl.

Denna typ av mat överbelastar levern och de inre organen. Olika toxiner i kroppen ackumuleras och leder till en försvagning av dessa eftersom de attackerar kolon så att det fungerar mindre effektivt. Det är viktigt att du lär dig veta och förstår hur viktigt det är att äta tillräckligt med fiber i ditt dagliga liv. ätt mängd kommer att ligga mellan 25 och 35 gram per dag. dag.



  • rans
  • Havre
  • runt ris
  • PPS
  • eans
  • Fruit
  • ötter
  • Green bladgrödor
  • rotfrukter såsom betor och morötter
  • aubergine
  • kronärtskockor

2. egränsat intag av skadliga fettsyror

Som du redan vet finns det goda fettsyror - som olivolja och fet fisk. 

fett som kommer från rött kött, socker, bakverk och liknande, kan vara mycket skadligt för din hälsa och kan leda till utveckling av tjocktarmscancer. Därför kanske du vill hålla dig borta. Vet att när du äter mycket fett måste kroppen öka produktionen av gall och magsyra. Detta har en direkt effekt på din tjocktarm. något som kan vara olyckligt.

3. Öka ditt intag av antioxidanter

Varför inte börja dagen med en matsked olivolja och några droppar citronsaft? tt dricka ett glas varmt vatten med citronsaft är en annan bra idé. 

Det handlar om att vara medveten om vad din kropp behöver och ta utmaningen att göra nödvändiga kostförändringar. På det sättet ser du till att du får tillräckligt med antioxidanter, vilket hjälper din kropp att bekämpa fria radikaler som orsakar cancer. Frukt och grönsaker som innehåller mycket vitamin , C och är idealiska i detta avseende, så försök att få dessa livsmedel i din kost:

  • apelsiner och citroner
  • morot
  • Jordgubbar
  • låbär
  • Kiwi

4. Folsyra

Flera studier har visat att tillräckligt med folsyra är viktig för att förhindra tjocktarmscancer. Folsyra är också känt för att innehålla vitamin 9 som stärker och förbättrar matsmältningssystemet från magen ner till tarmarna. Det optimerar cellförnyelsen och skyddar dig från sjukdom. Tveka inte att ansöka om du anser att det är nödvändigt. Du kan alltid tala med din läkare först eller fråga din apotekspersonal. Du kan också se till att du får tillräckligt med folsyra genom din kost. Här är en lista över livsmedel som du kan äta: 

  • Kale
  • spenat
  • roccoli
  • Chard
  • linser
  • Sparris
  • Kål
  • brysselkål
  • uppsättningar
  • jordnöt
  • Sötpotatis
  • avokado
  • melon
  • anan
  • 5. Vitamin D

Forskare och dietister har funnit att det är mindre troligt att du kommer att utveckla tjocktarmscancer

om du har tillräckligt höga nivåer av D-vitamin i kroppen . I det ögonblick du får vitamin D-brist, riskerar du att få en mängd olika sjukdomar, inklusive koloncancer. Det största problemet många ansikte är att det inte finns väldigt många livsmedel som ger tillräckliga mängder av D-vitamin, så det kan vara klokt att ta en läkarundersökning för att avgöra om du behöver tillskott. Om du behöver ett tillägg finns det receptbelagda tillskott som kan vara till hjälp. Men försök ändå att följa dessa tips: Ut i solen, men var noga med att inte för mycket sol i timmar solen är som högst.

  • Ät mer lax och sardiner.
  • Prova kycklingliljor.
  • Drick mjölk berikad med D-vitamin.
  • ADVERT

Dela med vänner
Tidigare artikel
Nästa artikel

Lägg till din kommentar