5 Grönsaker för ett långt liv

Om ett av dina nyårslöften var att äta bättre, då finns det ingen tvekan om att du har hört talas om "superfoods" med mer än ett tillfälle. Denna grupp hänvisar till frukt och grönsaker som är rika på fytokemikalier, mineraler, vitaminer och essentiella proteiner och aminosyror som inte bara bidrar till att bekämpa vissa sjukdomar, men är också perfekt för rengöring av kroppen och bromsa åldrandeprocessen.

För att dra nytta av den super mat på ett sunt sätt, kommer du inte bara äta dessa livsmedel - du kan inte äta havre och vindruvor hela dagen, till exempel. Tricket är att ha en balanserad kost med mycket av denna "supermat", samtidigt som man har en mer aktiv livsstil med mycket motion och stresshantering.

I dagens artikel kommer vi att diskutera fem grönsaker för ett långt liv. Vi är säkra på att du kommer att älska dem.

1. osenkål

De är läckra, de kompletterar varje maträtt och de är en naturlig källa till otroligt många fördelaktiga förbindelser.  Vill du veta varför?

  •  , som alla kämpar mot effekterna av fria radikaler och förhindrar oxidation av cellerna till att orsaka både åldrande och tumörutveckling.
  • De innehåller också ett ämne som kallas  och förbättrar dess huvuddrag, som rena kroppen och eliminera toxiner som produceras av den cellulära åldrandeprocessen.
  • ödkål har också hög proteinhalt, vilket är bra för din hud och dina ben.

2. Morötter

Morötter är uppfriskande och läckra, och de kan ätas rå, stekt, kokt eller ens i kombination med andra frukter och grönsaker i smoothies att göra en dryck som är full av mineraler och proteiner. Morötter innehåller också en intressant förening som kallas falkarinol.

nligt School of jordbruk, livsmedel och landsbygdsutveckling med University of ewcastle (United Kingdom) och University of Danmark får äta kokta morötter ger dig följande fördelar:

  • 
  • Den fiber i morötter underlättar  som bly, kadmium och andra giftiga ämnen från kroppen.
  • Den attraktiva apelsin färg morötter har på grund av sin höga halt av alfa-karoten och betakaroten, som hjälper till att 

3. Squash

Gillar du redan squash? Sedan tveka inte att prova alla sorter, oavsett vilken årstid det är, eftersom alla av dem är 

  • Squash är rik på vatten och fiber, som båda bidrar till att förbättra rensningen.
  • Tack vare sina vitaminer och mineraler tar de hand om huden, lederna, benen och din hjärna.
  • Du ska vara glad att höra att squash är rik på kumarin, en typ enzopyron som bidrar till att minska inflammation och bekämpa ohälsosamma bakterier i tarmen.
  • Squash innehåller också vitaminer och C, tillsammans med antioxidanter som bekämpar fria radikaler och tidig åldrande.

4. Vattenkrasse

Oavsett om de sauteed med lite vitlök, kokt, rå i sallader, serveras med ost är vattenkrasse läcker, och det är också  Dessa fördelar och mer är varför du alltid bör leta efter den på böndernas marknader!

  • Wellcars innehåller stora mängder karotenoider, antioxidanter som bekämpar fria radikaler och främjar hudläkning.
  • Det är bra för matsmältningen, och hjälper till att förbättra lever- och njurfunktionen.
  • Du kanske också är intresserad av att veta att burkar innehåller höga jodnivåer, som kan reglera metabolismen och stabilisera din vikt.
  •  , som tillsammans med vitaminer , C och hjälper till att bekämpa rynkor och skador från solen.

5. Shiitake

Du kanske inte vana vid att äta svamp, men shiitake är värt att lägga till din inköpslista, tack vare sin otroliga förmåga att rena kroppen, stärka immunförsvaret och framför allt, att bevara unga utseende och bekämpa tecken på åldrande.

Även om denna svamp (och flera liknande) är mer vanligt att hitta i det asiatiska köket, det är alltid kul att experimentera med nya recept - särskilt om de är friska! är du läser följande, finns det ingen tvekan om att du kommer att leta efter shiitake i din vanliga affär:

  • De stärker energilager och stärker immunförsvaret.
  • Shiitake hjälper till att ta hand om levern eftersom det är en naturlig källa till betaglukan som eliminerar skadliga toxiner.
  • De är rika på vitamin 3, som behandlar överflödiga sockerarter i kroppen och förhindrar viktökning.
  • De bidrar till mer ungdomlig hud, tack vare det höga innehållet av antioxidanter och mineraler som zink och selen.

jut av fantastiska grönsaker för att rensa din kropp och leva ett långt och hälsosamt liv!

ADVERT

Dela med vänner
Tidigare artikel
Nästa artikel

Lägg till din kommentar