6 Fantastiska nyckelpunkter för att sänka höga triglycerider till frukost
Du hör mycket om hur dåligt kolesterol är för din hälsa, men
De är faktiskt farligare. Triglycerider är
Du
Detta kommer att hålla överflödigt fett från produceras i blodet, vilket kan leda till
Vi bör också påminna dig om vikten av att ha periodiska medicinska kontroller.
Det är en osynlig tillstånd som lämnar ett spår, men äter bort på din hälsa bit för bit, utan att du ens märker det.
Vi föreslår att du tar hand om dig själv lite bättre från och med
De förslag som vi anger nedan kommer inte bara att sänka och reglera triglyceridnivåerna. De ska också
1. n skiva rågbröd med extra jungfruolja
för att sänka och reglera triglycerider behöver hälsosamma fetter som kommer från livsmedel såsom extra virgin olivolja.
från blodet som tenderar att hårdna artärerna eller överbelasta levern.
Därför är det mycket klokt att lägga till olivolja till din lunch.
Du måste dock komma ihåg att
Missa inte:
2. är
tt misstag som folk ofta gör när de försöker sänka sina kolesterol och triglycerider, försöker att konsumera mer frukt av något slag.
Ta detta antagande med en nypa salt. Fruktos som finns naturligt i frukt kan faktiskt öka triglyceriderna.
Därför måste du inte bara försöka att äta mycket frukt under dagen. Välj rätt frukt, kombinera dem väl och ät inte för mycket.
Torkad frukt, som russin och datum, rekommenderas inte. Men jordgubbar, blåbär, körsbär och hallon är underbara att minska triglycerider.
De har lite fruktos och mycket höga halter av vitamin C. De är bra med
3. n spektakulär morgonen smoothie till lägre triglycerider
Vi föreslår att du gör denna underbara dryck Ha en trevlig kopp kaffe de andra vardagen.
Du måste dock försöka som gör en frisk kopp kaffe till det kardiovaskulära systemet värsta fiende.
Läs nedan för att få reda på hur du gör denna smoothien.
Ingredienser
- 1 kopp färsk spenat (30 g)
- 1 äpple
- 5 msk citronsaft (50 ml)
- 1 matsked havre (10 g)
- 1 kopp vatten (200 ml)
Förberedelse
- Tvätta först spenaten och äppelbrunnen. nvänd äpplet beroende på vad du föredrar. Klipp den i fyra och ta bort kärnan.
- Lägg till äpplebitar, spenat, citronsaft, havre och kopp vatten till en mixer.
- landa allt i mixern tills du har en smidig smoothie.
4. Säg ja till havregryn
Havre King of korn är hjärta bästa vän: det hjälper dig att reglera kolesterol och triglycerider, din gå ner i vikt och få en energikick.
Vad är dess hemlighet? Dess lösliga och olösliga fiber.
eta-glukan och slemhinna i havre Det är verkligen fantastiskt.
5. Kombinationen av avokado och vattenmelon
vattenmelon låg i fruktos, men I kombination med en halv avokado, får du en otroligt många fördelar:
Samtidigt
Det bästa sättet att få dessa näringsämnen är att kombinera lite mindre än en halv avokado med en servering vattenmelon. Du vill ge din kropp
6. Äpplen och Valnötterna
Äntligen har vi en annan fantastisk kombination: ett ljuvt grönt äpple skuren i bitar med några valnötter.
Det är enkelt, gott, fylligt och bra för din kardiovaskulära hälsa.
Det orörda äpplet har ett högt innehåll av
För valnötter, är rik på enkelomättade fettsyror, är de antiinflammatoriska, och innehåller vitamin , folsyra, magnesium och mer.
Prova det! Gör dig själv en skål med några valnötter och ett organiskt
ADVERT
