6 Vanor som orsakar ångest och depression

Visste du att depression kan orsakas eller förvärras av maten du äter?

Många tror vanligtvis att en hälsosam kost ger oss en tunn och hälsosam kropp.

Men det här är inte den enda fördelen du får från goda matvanor. 

Det finns självklart många faktorer som påverkar när du verkligen känner dig bra.

Men vissa dagar kan du känna dig långsam, trött, ledsen eller omotiverad utan någon uppenbar anledning.

På grund av detta, 

1. Koffein ddiction

Ibland  det enda som håller ni under dagen. På morgonen dricker du en kopp kaffe innan du arbetar. Därefter dricker du en annan på mitten av dagen för att hålla dig vaken och fortsätta din rutin.

Tyvärr 

är du dricker det hela tiden blir det en daglig nödvändighet. 

På grund av detta faller din serotoninnivå när det saknas koffein. Detta orsakar 

Det här är en dålig vana som du borde sluta så snart som möjligt. 

Idag konsumerar människor 16 matskedar socker om dagen.

tt äta mat som innehåller för mycket socker är en av de värsta hälsovanorna. 

 sömncykler

  • kontrollera smärta
  • brist på kolhydrater
  • Gastrointestinal
  • Låga nivåer av detta hormon är förknippad med

tillstånd av depression  produktionen av kortisol. 

öka sköldkörtelhormonproduktionen och orsaka problem för matsmältningssystemet. 

3. Dricka alkohol

De flesta vet att

lkohol  Trots detta är vi alla frestas att

dricka ett par glas mer utan att inse konsekvenserna  lkohol är, förutom att bara vara depression, stimulant.

Detta innebär att det undertrycker dina glutamat-neurotransmittorer. Samtidigt ökar emellertid

signalen substanser som hämmar immunsystemet. På grund av detta kommer dina tankar, samtal och rörelser att vara långsammare.Ju mer du dricker desto starkare kommer du att känna effekterna.

Det är därför som människor verkar aggressiva eller impulsiva efter att ha druckit lite alkohol. Som du kan föreställa dig, kan detta påverka din mentala hälsa allvarligt.

4. Äta för mycket stekt mat

lla har haft en dålig dag vid någon tidpunkt. Det är normalt att när du är skadad vänder du dig till de saker som får dig att må bättre.

Den vanligaste livsmedel i dessa fall:

Pizza

  • Hamburgare
  • 
  • Hur många gånger har du ätit dessa saker, och verkligen kändes bättre? Sanningen är att stekt mat inte bara påverkar dig just nu. fteråt kommer du nästan alltid att känna de negativa effekterna av vad du har ätit.

Kanske är du van vid dessa dåliga matvanor. Det kan bero på att

du inte riktigt vet vad dessa livsmedel gör för din mentala hälsa. Stekt mat kokas med hydrerade oljor. De innehåller också transfett som skadar din kropp och gör att du går ner i vikt.

Samtidigt är de

löst associerade med depression. 

Vissa människor gillar salt. Om du är en av dem borde du veta att

äta för mycket salt är mycket dåligt för din övergripande hälsa. 

Dessutom, när du äter så mycket salt, kommer du sannolikt att utveckla problem. Dessa kan vara både fysiska och mentala.

De vanligaste problemen är:

Depression

  • Känslor av frustration
  • Trötthet
  • Fientlighet
  • Harm
  • Det är viktigt att du har en balanserad mängd salt i kosten.

Vi vet att mat utan salt är inte så gott. Men du borde veta att

för att gradvis ändra denna vana är mycket användbar. 

Vissa människor tycker inte riktigt om frukost. Men

visste du att frukost verkligen är den viktigaste måltiden under dagen? är du inte äter frukost, minskar du hjärnfunktionerna. Detta beror på att du får det att fungera utan energi.

Om du är utsatt för depression, behöver din hjärna all energi för att hålla dig uppe.

Om du hoppa över frukost länge, är din kropp vant vid att inte äta. Därför känner du dig inte hungrig vid denna tid på dagen. 

På grund av detta är det alltid bättre att du äter frukost. Din kropp och själ kommer att tacka dig!

ADVERT

Dela med vänner
Tidigare artikel
Nästa artikel

Lägg till din kommentar