6 Skäl till varför du misslyckas med att förlora magen fett och hur man fixar det

Det finns flera anledningar att förlora magefett utöver att bara se bättre när vi ser oss själva i spegeln.

bdominal fett är inte idealiskt, vi vet. Vi tycker inte om det, det är klart. Men det viktigaste är att det inte är hälsosamt.

 som hjärtsjukdomar,  eller insulinresistens.

Förlora vikt i detta område av kroppen är inte lätt och det kommer inte att hända överallt: du måste vara konsekvent, engagerad och förbättra dina vanor så mycket som möjligt.

I dagens artikel hjälper vi dig till att förlora magefett är möjligt och vi lär dig hur.

Det finns sex anledningar till varför du inte kan förlora magefett

1. Du tar fortfarande för mycket bearbetad mat.

Du kan gå på en diet och följa den med trovärdighet. Du kan även göra uppsättningar av  du har rekommenderat, och ändå ser inga resultat ... Vad gör du fel, så att magen inte känner igen alla de ansträngningar som du har gjort?

  • n av de viktigaste anledningarna är att du fortfarande upptar hela spektrat av förädlade livsmedel: vitt bröd, kex och chips, raffinerat socker, läsk eller godis.
  • Kom ihåg detta: Gastrisk fett är förknippat med inflammation, så att äta för mycket bearbetade livsmedel gör det mycket svårare att förlora magefett.

2. Du tror att du ska eliminera "all" typ av fett från din kost

Det finns människor som gör det här. De berättar själva att de inte vill äta något fett och eliminera många av livsmedel från kosten som faktiskt hjälper till att bränna magenfett.

I våra artiklar berättar vi vid ett antal tillfällen om goda fettsyror som kallas monoättat fett. Dessa har antiinflammatoriska effekter och 

Tveka inte att lägga till mat som innehåller dessa typer av fett till din kost. xempel är:

  • Olivolja
  • avokado
  • ötter
  • Sunflower
  • Fet fisk (som lax)

3. Du kanske redan har inte rätt övningar

Ibland är det inte tillräckligt för att  i en halvtimme, simning, dans eller yoga ...

lla dessa förfaranden är friska, men tvingar inte oss att arbeta med "nyckelområden" som ligger i buken, bäckenet och ryggen etc.

Du måste vara medveten om att förlora magen fett kräver lite mer ansträngning, så det är nödvändigt att 

4. Du lider av mycket stress

Detta är viktigt eftersom inte alla anser det, tar hänsyn till det och märker det.

Du kan noga följa den fantastiska kost som du har informerats, gå till gymmet och få en tränare att förklara vad övningar du behöver göra för att få en platt mage så perfekt som en tvättbräda.

Du ser emellertid inga ändringar. Varför?

  •  i blodet.
  • På grund av denna högre nivå av kortisol i blodet, finns det en risk att nivån av visceralt fett stiger och "fastnar" lättare.

5. Du får inte tillräckligt med sömn

Minns och "installera" denna viktiga del av informationen i din hjärna: sover mindre än 6 timmar på natten är skadligt för ditt liv, din hälsa och din psykiska välbefinnande.

Vidare, om du tillbringar mellan 2 eller 3 månader i rad sover mellan 5 eller 6 timmar per dag, kommer du inte bara vara oförmögen att förlora centimeter från din midja, men har också en risk för ta på dig och utveckla 

7. Är du päronformad?

Det kan tyckas ironiskt, men det har en förklaring: Det är normalt att tala om kroppsform och 

  • Kvinnor med päronform är tunnare i den övre halvan av kroppen: ansikte, byst, armar, etc. mellertid tenderar de att ackumulera vikten runt buken och 
  • I detta fall, och genetiska skäl Det är vanligt att det är svårt att bli av med fett från dessa områden. Men "svårt" är inte synonymt med omöjligt.

Viktiga tips för att förlora magen fett och få mer i

Vi påpekade detta i början: att få en fast, platt mage som har mindre fett, kräver att förändra många levnadsvanor.

u, för att uppnå detta metamorfos, bör du först och främst verka för en förändring i ditt eget sinne.

  • Så enkla fraser som du kan säga på en daglig basis är:  eller "Jag är stolt över ansträngningen I lägger ner "(istället för" jag ska jobba hårt ").

Med dessa uttalanden understryka du aktuella åtgärden och det önskade resultatet och inte enkel process, som vi ibland försummelse eller som försvinner från oss.

Ta anteckningar med rekommendationer som hjälper dig att förlora magefett. Det finns några ändringar som du bör fokusera på just nu:

  • örja dagen med ett glas varmt vatten med citron. Under dagen kan du dricka salviter.
  • Ät lösliga fibrer, minska förbrukningen av raffinerade kolhydrater och inte hoppa över alla måltider under dagen.
  • liminera alkohol och transfett från din kost. yt den senare med enomättade fetter och 
  • ehandla stress och gör aeroba övningar och styrkaövningar.
  • , makrill, sill och sardiner.
  • Ät probiotisk mat som tar hand om din tarmflora.
  • Följ din kost och dessa råd med någon annan.

Om du har ett gemensamt mål med en vän, familjemedlem eller partner, kommer du att känna mer motiverade.

Slutligen kom ihåg att du inte kommer att se resultaten om några veckor eller till och med en månad.

Faktum är att följa dessa riktlinjer för att säkerställa en bra livsstil och en tillfredsställande kost.

Upptäck de fantastiska fördelarna med zumba

Har du hört talas om alla fördelar med zumba? Till skillnad från andra danstyper, är det ganska flexibelt och sedan praktiserat solo kan det anpassas till dig. Läs mer "

ADVERT

Dela med vänner
Tidigare artikel
Nästa artikel

Lägg till din kommentar