6 Knep för att stärka immunförsvaret

Immunsystemet är försvarsmekanism att vår kropp har för att skydda oss mot infektioner, bakterier eller enhet som vill skada oss.

Därför bör 

Som att lära sig andra hälsosamma vanor finns det många vanor som kan hjälpa till att stärka ditt immunförsvar.

I dagens artikel kommer vi att prata om detta ämne. Du kommer att upptäcka att dessa 

1. Sova bra

Sova är mer än ett nöje, 

är du sover,  Detta beror på att antikropparna i ditt system kämpar för smärta, skador och andra sjukdomar.

är du inte får tillräckligt med sömn, tar du bort möjligheten och tiden din kropp behöver föryngra och reparera sig själv.

u när du vet detta, bör du  Detta kommer att stärka ditt immunförsvar.

Se även: 

2. Ät mer rå citrusfrukter och grönsaker och mindre kött och mejeriprodukter

Grönsaker och frukt innehåller i allmänhet 

är du får en hälsosam dos av citrusfrukter eller bär, kan du se till att 

Genom att konsumera råa grönsaker och  du se till att din kropp är beredd att undvika sjukdomar som finns i miljön.

Vidare beror immunsystemet på en hälsosam tarm. Så om du förbrukar massor av livsmedel med högt innehåll av proteiner, såsom kött, ägg eller mejeriprodukter, kommer du att se en dramatisk nedgång i immunsystemet hälsa. Å andra sidan kommer det konsumera livsmedel som är lättsmält, såsom frukt och grönsaker, eliminera proteiner snabbare.

3. Daglig övning

Övning är en utmärkt hjälp för att minska risken för att få kroniska och epidemiska sjukdomar.

Om du klagar på att du inte har

tid att göra det  utbildning behöver inte ta upp mycket tid eller pengar. Tänk på detta: du har 24 timmar om dygnet, varav du ägnar åtta för att sova. Du kan göra vad du vill under de återstående 16 timmarna, så

du kan definitivt hitta minst 30 minuters ledig tid att träna. 

lla aktiviteter hjälper dig att stärka ditt immunförsvar och få dig att känna dig fantastisk och full av energi.



kommer du inte bara att förbättra din hälsa, men du kommer att känna dig lyckligare. Leta efter möjligheter att få lite motion. ntingen 30 minuters fortlöpande träning eller tre sessioner om 10 minuter räcker.

4. Håll hydratiserad

Kom ihåg att

dricker minst åtta glas vatten om dagen hjälper dig att hålla dig hydrerad och stärker immunsystemet. 

Trots vattenets stora betydelse i våra liv, är många människor kroniskt dehydrerade och detta har en signifikant effekt på deras immunförsvar.

Om vi ??inte har tillräckligt med vatten i vår kropp, kan vi inte effektivt eliminera toxiner och andra föroreningar som ackumuleras i vår kropp hela dagen.



Dessutom gör dehydrering våra organ att inte fungera ordentligt, och det gör att dörren kan infekteras med sjukdomar.

Vi rekommenderar att du dricker minst 2 liter vatten om dagen.

Du bör alltid ha en vattenflaska för att undvika ursäkter för att du inte dricker tillräckligt med vatten. 5. Håll god hygien

Det här tricket för att stärka immunförsvaret har trängts in i våra sinnen sedan vi var barn. akterier, virus och alla faktorer som kan skada vår hälsa är överallt.

Det är därför

att behålla din personliga hygien är oerhört viktigt för att förebygga sjukdomar. 

nvänd antibakteriella handdesinfektion

  • Placera inte händerna i munnen
  • Ta en
  • dusch  Kom ihåg att

hålla Undvik farliga eller skadliga kemikalier vid val av personliga hygienprodukter. 

6. Säg "nej" att röka

tt röka eller bara för att andas in rök

påverkar kroppens organ och försvagar immunförsvaret. Fler och fler städer har förbjudit att röka i de flesta offentliga områden på grund av giftiga och skadliga effekter.

Tobak är en av de skyldiga bakom högt blodtryck och flera typer av cancer,

 Om du försöker stärka ditt immunförsvar, kommer tobak förstör alla dina ansträngningar.

ADVERT

Dela med vänner
Tidigare artikel
Nästa artikel

Lägg till din kommentar