7 Underbara fördelar att andas djupt enligt vetenskap

 till den person som praktiserar den regelbundet.

är denna typ av andningsteknik 

Det är dock uppenbart att bortsett från dessa metoder som har en klassisk bakgrund av buddhism och meditation är att andas djupt inte så vanligt i våra dagliga liv.

Det är därför mycket sällsynt att vi en gång slutar och tänker på hur vi andas.

Men intressant nog, forskare vid Stanford University utvecklat en spännande 

, en biokemist och huvudansvarig för detta arbete, förklarar även att de har identifierat en liten grupp av nervceller som förbinder denna typ av andetag av avkoppling, uppmärksamhet och även effektivitet i att kontrollera känslor och minska ångest.

Det vi utan tvekan har att göra med här är 

llt du behöver göra är att öppna munnen och andas djupt, lugnt och långsamt.

Har du redan? Great!

Hur man utnyttjar denna typ av andning.

1. ndning reglerar djupt stress och ångest

andning är en handling som vi gör oavsiktligt. Vi andas in syre för att tillhandahålla och generera energi på mobilnivån.

Då andas ut koldioxid, en biprodukt som kommer från cellulär andning.

Denna nästan magiska process 

Men något som de flesta människor har upplevt åtminstone en gång är att andningen blir hackig och mycket snabbt när vi är rädda eller få . Med andra ord är andningsprocessen bruten och förändrad, vilket gör att hjärtat "flimmer".

Lyckligtvis djupt andningsförmåga att  Detta gör hjärtat och sinnet lugnt.

Genom att ge kroppen syre långsammare, stadigt och stadigt, blir våra muskler också upphetsade. 

slutar skicka sina höga toppar av kortisol och adrenalin till vår kropp. 

2. Det eliminerar toxiner

Detta är ett intressant faktum:

Vår kropp är utformad för att släppa ut många av dess toxiner när vi andas ut. Koldioxid är naturligt giftigt avfall som kommer från kroppens metaboliska processer och måste därför frisläppas regelbundet.

Men när våra lungor används för snabb andning får vi inte släppa ut alla avfallsslag.

Det är därför mycket bekvämt för oss att vara medveten om detta.

Vi bör också spendera minst 10 minuter djupt minst 2 eller 3 gånger om dagen. 

ågot som vi ofta gör nästan omedvetet när vi känner smärta är att hålla andan.

Detta är en naturlig hjärnmekanism som uppstår när vi drabbas av något eller när vi blir skadade.

Men om du lider av kronisk och vanlig smärta på grund av artrit, lupus eller fibromyalgi,

är det bäst att andas i stället för att hålla andan. 

håll andan i några sekunder och andas sedan djupt och långsamt. 

endorfiner  4. Det hjälper dig att förbättra din attityd

ågot så enkelt som att öva djupandning och med idag, låter dig

förbättra hållning och framför allt spinal hals axel. 

du stimulera ryggraden att placera sig i en mer harmonisk, balanserad och korrekt hållning. 

5. ndas djupt stimulerar lymfatiska

Det lymfatiska systemet är en viktig del av kroppens immunförsvar och består av

ett komplext nätverk av lymfkärl, vävnader, organ och lymfkörtlar som uppfyller många funktioner. 

ta bort rester av döda celler och annat avfall från vår kropp. 

så att blodplasma kan strömma så att vår kropp kan fungera mer effektivt. 

Det som är intressant att veta är att aerob träning (cardio) använder fett som energi. Å andra sidan använder anaerob träning (styrketräning) glukos som energi.

Men om man vänjer sig träna "utbildning" med djupandning varje dag,

kommer att göra en fantastisk cardio rutin. 

förbättra hjärt-och hälsovård och hjälpa dig att bränna fettceller. 

andas djupt förbättrar även

matsmältning 

Genom att ge kroppen mer syre mer smidigt, levererar du det också till matsmältningsorganen.  Dessutom bidrar detta till att

öka blodflödet  för att stimulera tarmåtgärder. 

reglerar nervsystemet. Detta gör att du känner dig lugnare och gör att matsmältningen kan utföras på ett lugnt och effektivt sätt. Du absorberar även näringsämnen bättre!

Är du övertygad om de otroliga fördelarna med denna lätta andning? örja träna idag och du kommer att känna dig mycket bättre varje dag!

Huvudbilden gjord med tillstånd av

© wikiHow. com

ADVERT

Dela med vänner
Tidigare artikel
Nästa artikel

Lägg till din kommentar