7 Livsmedel som hjälper lägre högt blodtryck inom 15 dagar

Hypertension beror på många olika faktorer. Med det sagt, 

Det är upp till dig att ta hand om en av de farligaste fienderna i din . Det är trots allt det som ofta försvinner och ger dig dina första varningssignaler.

 flytta lite mer, kontrollera din stress bättre, sluta vanor som rökning, och naturligtvis äta mycket bättre.

Idag föreslår vi följande: avstå från salt och 

Detta kombinerat med träning ger dig en hälsosammare blodtrycksnivå på bara 15 dagar.

Det är värt att prova det!

1. etor

åde  och nitriter i betor är basiska föreningar för metabolismen och särskilt för att reglera blodtrycket.

 Därför är alla livsmedel rik på nitrater fantastiska för att stödja din kardiovaskulära hälsa.

ödbetor är definitivt din bästa vän när det gäller en diet för att stabilisera blodtrycket.

jut av dem råa i sallader eller i juice med andra frukter som äpplen eller druvor. Det är utsökt!

2. Vitlök

Här är ett roligt faktum: innan vitlök blev en kulinarisk frimärke, användes den som medicin.

Hackad eller tugglad vitlök användes uteslutande i det antika Grekland, både för att läka sår och sänka blodtrycket. 

minskar kolesterol och låg densitet lipoproteiner (LDL) i synnerhet, kommer du att förstå varför det är en viktig ingrediens för din hälsa. Konsumera vitlök varje dag, speciellt för att börja din dag.

Det är ingen friskare än en vitlöksklyfta  3. Omega-3-fettsyror

Fiskolja, avokado och extra jungfruolja är alla matrika med omega-3-fettsyror.

Denna typ av "hälsosamt" fett är

viktigt för god hjärthälsa. 

 Den speciella omega-3 fettsyra som kallas dokosahexaensyra är en viktig del av kosten för alla som har hypertoni.

Så glöm inte att ha lax till middag, strö linfrö över sallader sidor och innehåller en handfull nötter i din frukost.

4. lomkål mot högt blodtryck

Den har en stark smak, tar lite tid att tugga och är inte allas favorit.Det är dock lämpligt att inkludera denna grönsak i din kost minst en gång i veckan.

Grönkål är en av de få "super livsmedel" som verkligen förtjänar sitt smeknamn. är allt har

det har mer vitaminer, mineraler och antioxidanter än spenat. 

rik på magnesium, kalium och vitamin C. 

Missa inte:

Saker att undvika om du har högt blodtryck 

Havremjöl är en fantastisk korn med en fiberhalt hög och låg fetthalt, i tillägg till den

en mycket låg halt av natrium, ett mineral som har en tendens att öka blodtrycket. havregryn och havremjöl, är bra att inkludera i din dagliga kost, oavsett om du äter det till frukost eller använda den i bröd eller

friska kex 

6. ananer

ndast en banan innehåller skarpa mängder kalium. Faktum är att om du äter en banan per dag får du 100% av det rekommenderade dagliga beloppet.

Som ni redan vet är

kalium avgörande för att bibehålla god återhämtning. 

, uppmuntrar kalium till korrekt blodcirkulation och har en diuretisk effekt. 

ger dig energi,  varför inte äta dem oftare? 7. Grekisk yoghurt

Yoghurt, till mångas förvåning,

innehåller två näringsämnen som är idealiska för behandling av högt blodtryck, kalcium och probiotika. 

så något så enkelt som att äta yoghurt regelbundet, kan hjälpa dig att komma i kalcium och probiotika. Glöm inte att en

starka, friska tarmfloran hjälper dig att ta upp näring bättre och håller blodet fri från gifter, så att den kan flöda fritt genom kroppen. Inkorporera dessa livsmedel i din kost och kom ihåg att få regelbundna läkarkontroller för att bekämpa den tysta mördaren: högt blodtryck.

7 komplikationer av högt blodtryck

Vissa har kallat det "den tysta mördaren". Hypertoni eller högt blodtryck är en farlig sjukdom. Lär dig om 7 komplikationer av högt blodtryck i denna artikel Läs mer "

ADVERT

Dela med vänner
Tidigare artikel
Nästa artikel

Lägg till din kommentar