7 Super sätt att ta hand om levern hälsa till frukost

Föreställ dig din lever en stund.

Det är den största kroppen i kroppen och väger mellan 1-2 kg. Den innehåller ca. 13% av den totala blodvolymen i kroppen och utför över 500 funktioner.

Men vad gör du för att ta hand om den här viktiga kroppen dagligen?

Om du någonsin haft någon form av leversjukdom, vet du hur det påverkar din livskvalitet. Trötthet, matsmältningsbesvär, svaghet, gulsot, buksmärtor, vätskeretention, etc.

Vi lever våra liv med fokus på omvärlden. Trycker och bekymmer från våra miljöer påverkar våra kroppar negativt, särskilt de interna organen som vi ofta tar för givet.

Vad vi föreslår här är något enkelt, hälsosamt och väldigt intressant: vård av leverns hälsa med . Detta gör det möjligt för denna fantastiska vitala kropp att börja dagen på bästa möjliga sätt.

Vi kommer att förklara.

1. Kaffe i levern? Ja, tack

Det är sant. Om du någonsin har undrat huruvida kaffe är bra för levern eller inte, är svaret ja.

nligt en  från 2015 utförd av forskare vid dinburgh och södra Hamptons universitet i Storbritannien, 

  • Kaffe, tack vare sin antioxidant, reducerar närvaron av enzymet  (GGT) i blodet. Detta enzym är en biomarkör för detektering av cirros.
  • Det minskar också dåligt kolesterol eller LDL och förhindrar inflammation i leverns celler.

Kaffe har en skyddande effekt på din levers hälsa.

Det ska dock inte missbrukas. ara en kopp på morgonen räcker för att väcka dig och optimera din leverfunktion för dagen framåt.

Upptäck: 

2. Vitlök till frukost

Vi pratar ofta med vår sida om fördelarna med att äta vitlök på tom mage. Om du vill ta hand om din levers hälsa, ignorera inte denna hälsosamma vana. Det är mycket bra för dig.

  • 
  • Vitlök innehåller höga koncentrationer av allicin och selen, två naturliga föreningar som bekämpar inflammation och främjar kroppens naturliga avgiftning och metaboliska processer.

3. ostat bröd med extra jungfruolja

ostad olivolja är utsökt, hälsosam och mycket vanlig i Medelhavet.

  • Välj fullkornsbröd, som råg, och skaka efter din smak.
  • Doppa lite extra jungfruolja över och njut. Din lever kommer att tacka för fettsyrorna, särskilt oljesyra, vilket hjälper till att minska LDL-kolesterol och expandera blodkärlen. Den starkaste föreningen i olivolja är utan tvekan hydrofil extrakt, vilket är bra för att leka och regenerera leverceller.
  • 4. Grapefrukt

Välj röd

grapefrukt . De är rikare på lykopen, en karotenoid pigment med mer kraftfull antioxidant effekt än vitamin och C, som också är närvarande i denna frukt. Grapefrukt hjälper dig att eliminera toxiner och

reparera smittade leverceller med sina fettsyror.  5. Havregryn mot fet leversjukdom

Havregryn är en typ av spannmål som du alltid ska äta till frukost. Det är väldigt näringsrikt och rengörande. Tack vare dess aminosyror

bidrar det till att stimulera produktionen av lecitin i levern. 

  • Havre reglerar blodsocker och
  • ger bra mängder vegetabiliska proteiner som är bra för leverens hälsa. 

Upptäck 5 stora fördelar med papayafrø 

tt spektakulärt val är att sprida en halv avokado på en skiva rugbröd. Det är inte bara läckert, det är väldigt bra för dig.

vokado är rik på beta-sitosterol, en vegetabilisk förening som hjälper till att minska kolesterol.

  • vokado innehåller friska enkelomättade fetter som hjälper till att minska
  • inflammation  ågot vi inte kan glömma att nämna är att denna välsmakande, bär innehåller stora mängder glutation, ett annat ämne som är bra för levern hälsa.
  • 7. Äpplen

Ät dem som du vill ha: strimlad, skuren i bitar med lite honung och kanel, rullade i nötter och brunt socker, eller bara njuta av en fräsch

pple  Välj den typ som tilltalar dig mest, när

de alla är bra för levern hälsa tack vare höga halter av antioxidanter och pektin. 

fördelarna med att dricka citron vatten före frukost 

Glöm inte att kombinera dessa hälsosamma livsmedel med lite protein:

 Det handlar inte bara om att äta bra, men att äta en balanserad kost och undvika fett och tomma kalorier i bearbetade livsmedel och socker.

Din hälsa är värt att sätta ihop dessa tips!

ADVERT

Dela med vänner
Tidigare artikel
Nästa artikel

Lägg till din kommentar