7 Hälsosamma livsmedel du kan och bör äta varje dag

Letar du efter fler skäl att äta hälsosam mat?

Mat är en av de viktigaste faktorerna i fysisk och psykisk hälsa. är allt kommer omkring är Healthy Food hur man får de näringsämnen som kroppen behöver för att arbeta och undvika att utveckla sjukdomar.

Idag minskas kvaliteten på kosten avsevärt tack vare ökade mängder bearbetade livsmedel som säljs som ett snabbt och bra alternativ för att uppfylla hungern.

Som ett resultat har antalet personer med  ökat med en alarmerande takt. Dessutom finns det 

Lyckligtvis 

På grund av detta vill vi idag rekommendera sju fantastiska hälsosamma livsmedel som hjälper till att skydda din hälsa och hjälpa till med viktkontroll.

Ta reda på vad de är!

1. Helkorn

Istället för att välja mjöl och andra raffinerade matar, 

Denna mängd majs som kännetecknas av ett högt fiberinnehåll, ett näringsämne som 

Det innehåller också folsyra och antioxidanter som har varit 

Se även: 

2. Coldwater fish

De flesta arter av fisk har viktiga näringsmässiga egenskaper, men 

Den höga halten av omega-3-fettsyror i denna art har gjort det till 

Samma aktiva föreningarna ger dem antiinflammatoriska egenskaper som har visat sig vara effektiva i 

3. Olivolja

 är en viktig ingrediens i Medelhavsdieten och är en hälsosam typ av fett. Tack vare oljesyra och hydroxietyrosol den innehåller, har 

ntioxidanter i olivolja förhindrar oxidationen av lipider i artärerna, som 

Dessutom har denna olja en utmärkt allierad för hälsan hos din hud eftersom 

4. Grön te

Den här populära drinken, känd för sina bantningsegenskaper, är nu känd för att vara 

 ditt och hjälper till att skydda celler mot utvecklingen av allvarliga sjukdomar, såsom cancer.

Den minskar också kolesterol och  från cigarettrök och föroreningar.

5. Vitlök och lök

Dessa två hälsosamma livsmedel går hand i hand eftersom de har mycket likartade medicinska egenskaper, och är lika effektivt i kroppen.

Deras huvudsakliga resurs är deras svavelföreningar, t.ex. 

Det har också visat sig vara potenta anticancermedel, såsom 

åda är kraftfulla rengöringsmedel kropp och 

6. vocado

Det är ingen överraskning att  har varit en favorit när det gäller hälsosamma livsmedel inom läkemedelsindustrin och kosmetikindustrin.

Denna gröna frukter är en rik källa till 

avokado innehåller vitamin C och , antioxidanter  De ger också kalium och magnesium, två viktiga mineraler till 

7. Gröna bladgrönsaker

För en mer balanserad och hälsosam kost, det är verkligen ett bättre val för att ta än att börja inkludera mer näringsrika gröna grönsaker i dina måltider?

Deras höga antioxidant innehåll förhindrar skador från tungmetaller och skapar en skyddande barriär för att förhindra allvarliga sjukdomar.

är du äter dem råa, får du en stor mängd flavonoider och karotenoider som 

Tack vare deras höga fiberinnehåll, 

ågra av dessa grönsaker är:

  • roccoli
  • blomkål
  • Kål
  • spenat
  • Chard
  • Selleri
  • persilja

Vill du förbättra din kost? Tveka inte att börja lägga till dessa livsmedel till dina dagliga måltidsplaner genom olika recept. På kort tid kommer du att känna din kropp starkare och du kommer också att märka några förändringar i kroppens form och vikt.

ADVERT

Dela med vänner
Tidigare artikel
Nästa artikel

Lägg till din kommentar