7 Näringsrika livsmedel för personer med artros

 som fungerar som en "kudde" mellan lederna för att förhindra friktion mellan benen.

Slidgikt är förknippat med den biologiska försämringen som kommer med åldern. Det kan dock ske tidigare på grund av dåliga vanor, annan sjukdom eller trauma.

 och ryggrad, men även i händer och knän.

Det kan åtföljas av styvhet och en stickande känsla och 

Dessa symtom kan emellertid hanteras med medicinsk behandling, vanligtvis med en speciell diet.

Och även om många inte inser det, vissa näringsämnen 

Idag vill vi ge ett särskilt omnämnande till följande sju livsmedel som är bra för alla som har detta tillstånd.

1. Fet fisk

Fet fisk innehåller ett måttligt antal kalorier och till skillnad från andra kött, antiinflammatoriska egenskaper som är idealiska för personer med ledbesvär.

De är en viktig källa till kvalitet protein, som när den absorberas 

Tack vare omega-3-fettsyrorna sänker den inflammationen i vävnaden. Det skapar också en skyddande barriär mot fria radikaler som kan skada dina celler väldigt mycket.

ågra av de mest rekommenderade fiskarter är:

  • Sill
  • Lax
  • Sardiner
  • Forell
  • Makrill
  • Tuna

Missa inte: 

2. Citrusfrukter

Citrusfrukter är en av de mest kraftfulla källorna till vitamin C genom naturen. På grund av deras antioxidanter är de därför en stor hjälp för alla med artros.

 två av de viktigaste komponenterna i brosk, är benet naturliga dyna.

ntioxidant och antiinflammatoriska ämnen i citrusfrukter inhiberar aktiviteten av fria radikaler, som är ansvariga för tidigt åldrande av vävnader.

ågra bra sorter:

  • citroner
  • pelsiner
  • grapefrukt
  • Mandarin
  • Guava

3. Morötter

De karotener i morötter har en anmärkningsvärd effekt på skyddet av ledbrosket och minskar risken för tidig nedbrytning.

Detta näringsämne, tillsammans med de väsentliga mineraler i morötter, 

Morötter stöder också  och skyddar kroppen mot infektioner som kan göra artros värre.

4. Melon

Meloner är en kalorifrukt som är lätt att inkludera i vilken matplan som helst, oavsett ålder.

De är kända för deras höga vattenhalt, som är 90%, och de är en starkt rekommenderad frukt för personer med artritproblem.

Denna kvalitet gör dem till ett kraftfullt rengöringsmedel som är 

Meloner innehåller också beta-karoten, en antioxidant som skapar vitamin , vilket hjälper till att stoppa utvecklingen av artros.

5. Linfrö

Omega-3-fettsyror i linfrö är en stor hjälp vid hantering av inflammation hos personer med artros.

Förbrukningen av linfrö bidrar dagligen till att lindra smärta och på lång sikt stärka brosket, vilket stoppar försämringen. 

-vitamin  att hålla fria radikaler från att skada dina celler. 

Denna mat, som har låg kaloriinnehåll och höga halter av antioxidanter, är ett hälsosamt val för att lindra symptomen på artros.

Tofuens höga mängd kalcium hjälper till att skydda ben och leder.

 Det innehåller också en liten mängd omega-3-fettsyror som interagerar med tofu mineraler för att minska inflammation i fogvävnaden.

Missa inte:

5 överraskande orsaker till inflammation 

Spenatantioxidanter neutraliserar de negativa effekterna av fria radikaler på dina leder. I sin tur lindrar de inflammation.

Spenat ger också folsyra och

kalcium  som krävs för starka ben och brosk. tt konsumera dessa livsmedel är inte en behandling för artros i sig. Det är dock lämpligt att lägga till dem i din kost för att stödja medlemmarnas hälsa.

Gör ett försök att inkludera dem i din kost



ADVERT

Dela med vänner
Tidigare artikel
Nästa artikel

Lägg till din kommentar